A dugulás tényleges felszabadítását képzett gyógytornász vagy csontkovács végzi. Ebben az esetben a szakember célzott mozdulatokkal lazítja a sacroiliacus ízületet elzáródásától. A sacroiliacus ízület elzáródásának eltávolításának egyetlen módja van.
Minden gyakorlónak megvan a maga technikája. Nincs ideális megoldás, de a hatékonyság minden módszerben azonos. Ha azonban a terápia sikeres, a beteg a tünetek közvetlen javulását érzi, és általában panaszmentes.
Ezen a professzionális terápián kívül számos módszer létezik a sacroiliacus ízület otthoni elzáródásának feloldására, vagy az ISG önálló mozgósítására. Itt fontos, hogy az egyes gyakorlatokat mindig előre gyakorolják gyógytornásznál, és ne helyettesítsék a tényleges gyógytornát. A gyógytorna hatékonysága érdekében azonban az egyéni gyakorlatokat továbbra is otthon kell elvégezni.
Az egyik gyakorlat a csípőizület. Itt a beteg kis magasságon áll, például könyv. A karokat két szék hátulja támasztja meg jobb és bal oldalon.
Most egy láb a könyvre helyezve feltölti, miközben a másik lába óvatosan és lassan előre-hátra lendül. Egy másik gyakorlat a hát alsó részének ellazítására szolgál. Itt a beteg laposan fekszik a hátán, és alsó lábát egy székre helyezi, így comb és hátul derékszöget képeznek.
A gyakorlat még többhez vezethet kikapcsolódás egyenletes, nyugodt hason keresztül lélegző. Ha a gyakorlatot a medence, a hátsó és a hasizmok képzettek, és így jobban stabilizálhatják a medencét. A reggeli esetleges merevség kiküszöbölése érdekében felkelés előtt a körültekintés a lábaddal a levegőben segíthet ellazítani a csípőt.
Fájdalom ISG blokáddal
A fájdalom az ISG blokkolásának oka az a tény, hogy a kettő együttes felületei ízületek érintettek megdőlnek és a szabad mozgás az ízületben blokkolva van. Reaktív módon az izmok és idegek megfeszül és ingerültté válik, így kellemetlen fájdalom kialakulhat. Gyakran ezek a fájdalmak kifejezetten a sacroiliac felett érezhetők ízületek és hozzájuk rendelhető.
Azonban, fájdalom sugárzások a hát alsó részébe, a fenékbe vagy a hátba comb le a térd ürege is előfordulhat. Mi is érdekelheti Önt: Fájdalom a keresztcsont Az ISG elzáródására jellemző a fájdalom, amelyet bizonyos mozgások vagy testhelyzetek váltanak ki vagy fokoznak: Ha a felsőtest a csípőhöz hajlik vagy megfordul, akkor a fájdalom támadásokban jelentkezhet. A fájdalom hosszú ülőhelyzetek után is kiváltható, főleg keresztben ülve. A fájdalom néha a beteg bizonyos enyhítő testhelyzeteket okozhat. Például a felső test helytelen testtartása (a csomagtartó enyhe dőlése az egyik oldalra) behatolhat.
