Széles kinevezési naptár? A legjobb barátoddal való randevú időszűke miatt már háromszor elhalasztott? A jóga osztály szinte mindig legalább öt percet késik? Annak elkerülése érdekében, hogy elveszítse idegeit a mindennapi forgatagban, van egy egyszerű, finom és hatékony anti-feszültség program: gyümölcsök és zöldségek. Szeretne néhány tippet? Nincs mit:
Kis gyümölcs snackek idegek acélból
Eper, málna, szeder vagy saláta zöldpaprikával és diófélékpéldául egy finom titkos recept az extra adaghoz kikapcsolódás. Zöld zöldségek, bogyós gyümölcsök és diófélék tartalmazzák az anti-feszültség ásványi magnézium. Gátolja a gerjesztési folyamatokat idegek és az izmokat, és védi a idegrendszer. Baj az irodában vagy feszültség a szomszédokkal egy időben megeszik a megfelelő adag gyümölcsöt és zöldséget.
Stresszoldó hatású vitaminok
A választott gyötrelem valóban megterhelő lehet. Amikor viszont az „A, B, C vagy E?” Kérdésről van szó, a kérdés egyszerű: mert ezek mindegyike vitaminok erősíti a idegek. Vitaminok Az A, C és E például védelmet nyújthat az oxidatív stressz - vagyis az agresszív - ellen oxigén vegyületek, amelyek károsítják a agy.
A B vitaminok, amelyek zöldségekben, hüvelyesekben és diófélékpéldául pozitív hatással vannak az idegi ellenálló képességre, a teljesítményre és a hangulatra. Miért ne próbálhatna meg naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztani természetes stresszoldó szerként, amint azt az Európai Unió által finanszírozott napi 5 kampány ajánlja? Egyébként a gyümölcsökben és zöldségekben található vitaminokkal és fitokemikáliákkal nemcsak a stresszel szembeszáll, hanem az alacsony kalóriatartalmú élvezet is.
Zöld zöldségek a hideg fejért
Kalcium, a jack-of-all-kereskedelem között ásványok, segít a hűvösség megőrzésében is fej: mert a kalcium nemcsak erősíti csontok és a fogak, de meg is tartja idegek és az izmok illenek. Kalcium nemcsak a tejtermékekben található meg, hanem a kelkáposztában, a brokkoliban és más sötétzöld zöldségekben is. Tehát, ha a jövőben vörös helyett zöldet lát, akkor minden stressz szempontjából paletti.
Jó hangulat? Csak élvezd!
A jó hangulat ellenállóvá teszi a stresszt - eddig annyira ismert. De testünk maga is képes jó hangulatot produkálni. Nagyon könnyű ezt megtenni például hüvelyesekkel, banánnal vagy napraforgómaggal. Tartalmaznak triptofán, amelyet a test használ a boldogság hormon előállításához szerotonin. Ennek a hírvivő anyagnak hasonló hatása van endorfinok, amelyek például sport vagy intenzív csók közben szabadulnak fel.
