A diagnózis egér karja vagy az ismétlődő törzssérülés (RSI) szindróma utal fájdalom a nyak és a napi számítógépes munka okozta kéz. Meg kell változtatni a munkát, vagy van esély a helyreállításra?
Mi az egérkar?
Egér karja or RSI szindróma akkor fordul elő, amikor a nyak-váll-kar terület tartósan túlterhelt. Így a titkárok különösen nagy valószínűséggel mutatják ki ezt feltétel. Emiatt, egér karja ismétlődő törzskárosodás szindrómának is nevezik (RSI szindróma) szaknyelvben. Az egér karja először az érzékelés hiányában és az elvesztésében nyilvánul meg erő a karjában. Feltűnő, hogy fájdalom csak később jelenik meg. Egyéb jellemzői RSI szindróma - bizsergés vagy zsibbadás az ujjakban, kézben vagy alsókar, amely később vezet többé-kevésbé súlyos fájdalom Az ízületek a kéz, a kar és a váll megmerevedhet. Különösen reggel az egér karja gyakran fáj és hideg kezek. Az egér karja izomgörcsöket is okozhat, valamint összehangolás az érintett végtagok problémái.
Okok
Az egérkar különösen a gyakori gépírókat érinti. Ide tartoznak a szövegírók, valamint a grafikusok és az újságírók. Minden nap sok órán át ülnek a számítógépnél, és több ezer kattintást hajtanak végre az egérrel. Idővel ezek az ismétlődő mozgások túlterhelődnek inak, izmok és idegek. Ezenkívül a környező szövet tartósan irritálódik. A nem ergonómiailag kialakított munkahely gyakran RSI-szindrómát okoz. Az egérkar okai is feszültség, rossz testtudat és nagy terhelés. Helytelen testtartás is vezet az RSI szindrómához.
Tünetek, panaszok és jelek
Az egérkar modern jelensége a túlzott használat akut jeleit okozza, például húzóérzetet az egér működtetésére használt karban. Ha ezeket a figyelmeztető jeleket nem veszik figyelembe és nem kezelik, további kellemetlenségek várhatók. Ezek sugározhatnak a kézből és a karból a vállig és nyak vidék. Az egér karjának tipikus tünetei olyan kényelmetlenségek, mint a kéz és az ujjak bizsergése vagy zsibbadása. Fájdalom jelentkezhet, amely az egér minden egyes használatakor súlyosbodik. Ergonomikus egér és egyenletes pihenés segíthet. Az egérkar vagy az RSI szindróma korai tünetei az ujjhegyektől a váll és a nyak régiójáig terjedhetnek. Ebben a tekintetben az „egérkar” kifejezés félrevezető. Zsibbadás, bizsergés a csukló és az ujjak vagy az egérkar fájdalma RSI-szindrómát jeleznek. Ezenkívül carpalis alagút szindróma hozzájárulhat a fájdalomhoz és a kényelmetlenséghez. Az egérkar tünetei kezdetben terhelésfüggők. Az RSI-szindróma második szakaszában az érintett kar izmai egyre gyengébbé válnak. A tünetek mára állandóak. A pihenésre már nem reagálnak. Előfordulhat, hogy összehangolás a végtagok nehézségei és az ízületek merevsége. Az érintett kar fájdalmának mértéke növekszik. Alacsony erőkifejtés esetén már kellemetlen érzés tapasztalható. Ha a tünetek krónikussá válnak, már nem várható, hogy teljesen meggyógyulnak.
Diagnózis és lefolyás
A háziorvos az ismertetett tünetek alapján végzi el az egérkar diagnózisát. Vannak mozgástesztek, amelyek megerősítik a klinikai képet. A röntgensugarakat nem használják a vizsgálatra, ahogyan azt sem ultrahang és a mágneses rezonancia képalkotás. Ennek oka, hogy a kóros változásokat nem lehet vizualizálni ezekkel a módszerekkel. Az egérkar esetében azonban a neurológus meg fogja mérni az idegvezetési sebességet a károsodás mértékének kimutatása céljából. Az RSI-szindróma lefolyása pozitív, feltéve, hogy a munkahelyi körülmények azonnal megváltoznak a diagnózis után. Ha a megelőző intézkedések feledésbe merülnek, az egér karja hamarosan újra megjelenik. Az RSI-szindróma foglalkozási betegségként történő elismerése nem mindig lehetséges. Az érintett személyeknek ezért nagyon pontosan dokumentálniuk kell az egérkar betegség lefolyását.
Szövődmények
Az RSI-szindróma révén a szenvedők elsősorban súlyos fájdalmaktól szenvednek, amelyek a test különböző területein jelentkezhetnek. A legtöbb esetben különböző izmok fájnak, és a fájdalom átterjedhet a szomszédos régiókra is. A páciens életminőségét jelentősen csökkenti az RSI szindróma. Ezenkívül a inak és a ízületek nem ritka, így mozgáskorlátozások és további korlátozások jelentkeznek a beteg mindennapi életében. Nem ritka, hogy az érintettek zsibbadásban vagy bizsergésben is szenvednek az érintett régiókban. A tartós fájdalom pszichológiai kényelmetlenséget is okozhat, így az RSI-szindróma gyakran ahhoz vezet depresszió vagy más hangulatok. Ha a fájdalom alvás közben is fennáll, akkor az is vezet alvászavarokra. Általános szabály, hogy az RSI szindróma kezelhető fizikoterápia intézkedések. Nincsenek különösebb szövődmények, és a panaszok viszonylag jól megoldhatók. Sok esetben azonban pszichoterápia az RSI-szindróma okainak kezelésére is sor kerül. Bizonyos esetekben a fájdalomcsillapítók vezethet gyomor problémákat.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Aki egész nap PC-n dolgozik, vagy éjszaka túl sokat játszik számítógépes játékokat, az egér karját szenvedheti a kéz és a kar izmainak órákig tartó megterhelése miatt. Az RSI-szindróma súlyos fájdalmat okozhat, és krónikussá válhat, ha elég sokáig felügyelet nélkül marad. Ezért tanácsos orvoshoz fordulni, ha a számítógép-használat gyakorisága nem csökkenthető. Betegszabadság jelölhető. Az orvoslátogatás azért is tanácsos, mert az egér karját más tünetek is kísérhetik. Ezek tisztázást igényelnek. Például növekvő veszteség kísérheti erő a karban, az ujjak zsibbadása vagy egyéb érzések, például bizsergés. Ezeknek a tüneteknek oka lehet ideggyulladás or carpalis alagút szindróma. A nyak vagy a váll állapota sugárzó fájdalmat is okozhat a karban. A diagnózistól függően a kezelés megfelelő lehet. Az orvoshoz való fordulás már csak azért is szükséges, mert az ismétlődő törzskárosodás súlyosbodhat a fájdalom súlyosságában, ha a szenvedők semmit sem változtatnak. A viselkedésbeli változások mellett hasznosak lehetnek például a munkahelyi ergonómiai beállítások is. Az orvos látogatása kizárja az egyéb körülményeket és egyértelműbben meghatározza a lehetséges intézkedéseket. A fizioterápiás recept intézkedések az orvos látogatásának következménye lehet. Ha az egér karja nem megfelelő eredményeként fejlődött ki feszültség a munkahelyen más intézkedéseket is fontolóra lehet venni.
Kezelés és terápia
Az egérkar kezelése általában a személyes munkahely körülményeinek következetes változásain alapszik. Itt mindenkinek hangsúlyosnak kell lennie a főnökével. Szükség esetén szakorvoshoz lehet fordulni. Továbbá a kezelőorvos felírja fizikoterápia. Az RSI-szindróma szempontjából hasznosak a masszázsok és a torna. Fontos, hogy a gyógytornász által mutatott gyakorlatokat állandóan otthon vagy az irodában alkalmazzák. Az egér karjának különösen sok melegre van szüksége. A sugárzás is enyhítheti a kellemetlenségeket. A testfürdők az RSI-szindrómában is segítenek. Természetesen, fájdalomcsillapítók és a glükokortikoidok szintén használják. Tabletták nem szabad tartósan szedni, mivel nem küzdenek az ok ellen, és függőséghez vezethetnek. Néha a rövid távú használata antidepresszánsok segít az egér karján is, hogy a beteg elterelje gondolatait a fájdalomtól és megtalálja kikapcsolódás. Pszichoterápia elképzelhető lenne annak érdekében is, hogy jobban megbirkózzanak a fájdalommal. Az egérkar kezelése azonban mindig nagyon időigényes. A fájdalmat okozó mozgásmintákat helyesen kell helyettesíteni. Ehhez sok idő és gyakorlat szükséges.
Kitekintés és előrejelzés
Az életmódváltással és az általános mozgásmintákkal az egérkar prognózisa kedvező. Különösen, Egészség A munkahelyi vagy otthoni pult körülményeit ellenőrizni és optimalizálni kell. Az ergonómiai eljárásokat át kell alakítani a tünetek enyhítésére és gyógyítására. Ezenkívül számos önsegítő lehetőség létezik, amelyek hozzájárulnak a betegség kedvező lefolyásához. Masszázsokat, elegendő mozgást, valamint fizioterápiás gyakorlatokat az érintett személy maga kezdeményezhet az orvosi kezelés mellett. Így ebben a betegségben a beteg maga is sokat hozzájárulhat a fenntartásához és fejlesztéséhez Egészség.Ezenkívül a fájdalomcsillapítók vagy a betegség egyéb gyógyszereit a minimumra kell csökkenteni. Ez minimalizálja a mellékhatások kockázatát, és egyúttal csökkenti a másodlagos betegség kialakulásának valószínűségét. Fejleszteni Egészség, a napi feladatok végrehajtásának módját ortopédiai szempontból ellenőrizni kell. Apró változtatások gyakran elegendőek az egészségkárosodás jelentős enyhítéséhez. A támogatás mellett fontos a megismerések megváltoztatása. A gondolatok figyelme gyakran közvetlenül a fájdalomra irányul. Keresztül kikapcsolódás technikák vagy egyéb eljárások alapján a kognitív minták optimalizálhatók, így végső soron lehetséges a tünetek mentessége.
Megelőzés
Az RSI-szindróma hatékonyan megelőzhető, ha gondoskodik a rendszeres testmozgásról. Óránként több, néhány perces szünetet kell ütemezni, amikor a PC-nél dolgozik. Az egérkar kialakulásának megakadályozása érdekében a munkahelynek ergonómikusnak kell lennie. Tartsa lazán a számítógépes egeret, és rendszeresen váltson az egér és a billentyűzet között. Mindig tartsa a ízületek melegedjen, és szabadideje alatt ne üljön a számítógép mellett. Ha az RSI-szindróma tünetei minden óvintézkedés ellenére jelentkeznek, azonnal fel kell menni az ortopédhez.
Utógondozás
Mindenekelőtt az egérkarban szenvedők súlyos fájdalmaktól szenvednek, amelyek a test legkülönbözőbb területein jelentkezhetnek, ami jelentősen korlátozza életminőségüket. A gyógyulás mellett az utógondozás a helyzet magabiztosabb megközelítésének elősegítésére is összpontosít. Az érintett személyek már nem képesek önállóan ellátni a mindennapi feladatokat, ezért állandóan függenek a rokonok segítségétől. Ebben az összefüggésben a felemelő beszélgetés csökkentheti a szenvedés nyomását. A tartós zsibbadás és bizsergés néha elősegítheti a depressziós hangulat kialakulását. Bizonyos esetekben a fájdalom alvás közben is fennáll. Ezután alvászavarok jelentkeznek. Ez az érintett személyt tartósan ingerlékenynek és fáradtnak érzi. Általános szabály, hogy a betegség gyógyítható fizikoterápia. Általános szabály, hogy ezzel a klinikai képpel nem fordul elő különösebb szövődmény. A panaszok gyorsan korlátozhatók és csökkenthetők. Sok esetben a szenvedőknek át kell esniük pszichoterápia hogy megtalálja a betegség eredetét. Bizonyos esetekben a gyógyszerek állandó bevitele szükséges. Ezek oda vezethetnek gyomor panaszok.
Ezt teheti meg maga is
Az egérkar vagy az RSI szindróma végleges ellensúlyozása érdekében az érintett személy maga is aktívvá válhat a mindennapi életben. Fontos szerepet játszik a panaszok kialakulásáért felelős monoton mozgássorozatok megváltoztatása. Az egérkar gyakran azért fordul elő, mert az érintett személy túl szorosan szorítja a számítógép egerét a kezével. Ehelyett jobb, ha lazán tartja az egeret, és a lehető legkevesebb dupla kattintást végez vele. Hasznos lehet az egér és a billentyűzet közötti rendszeres váltás is. Célszerű a kulcsparancsokat is a lehető legnagyobb mértékben használni. Egy másik hatékony önsegítő intézkedés a kéz és az alkar speciális támaszainak használata a rájuk nehezedő terhelés enyhítésére. Rendkívül fontos, hogy rendszeresen tartsunk szünetet a számítógépes munkában. Továbbá az érintettnek ergonómiai széket kell vásárolnia a munkahelyére. Nagyon hasznos egy természetes és kényelmes ülő helyzet. Célszerű olyan ülésmagasságot választani, amely lehetővé teszi, hogy a lábak a padlóhoz érve derékszöget érjenek el a lábakkal. Egyéb hasznos intézkedések közé tartozik a rendszeres állva tartás és nyújtás a karok és a hát. Mivel feszültség elősegíti az egér karjának fejlődését, a stresszes helyzeteket csökkenteni kell a segítségével kikapcsolódás mód. Hasznos relaxációs módszerek a következők jóga, elmélkedés vagy Jacobssoné progresszív izomlazítás. A helyes ülést úgy lehet megismerni, ha részt vesz a hátsó iskola.
