„Dinamikus állómérleg” Álljon egy láb. Ez kissé hajlított, a karok a test oldalán vannak egyensúly. A másikkal láb hátrafelé hajlik, míg a felsőtest előre hajlik.
Ebből a helyzetből húzza hátul láb előre a levegőben, és nyújtsa át. A felsőtest ebben a helyzetben függőleges. Ezután cserélje ki a támasztólábat. Folytassa a következő gyakorlattal
