A napsütés is egészséges lehet?
Ha van egy bőr olyan típusú, amely könnyen barnul, és nem megy túl sokáig a napra, a könnyű barnulás is védelmet nyújthat. Ezenkívül a nap elősegíti a D-vitamin. Ez a vitamin nagyon fontos az emberek számára, mivel a legtöbb étrendje miatt nem szívódik fel belőle eléggé. A nap folyamán az arcot és a kezet érő napsugár azonban elegendő ahhoz, hogy a test elegendő mennyiséget termeljen D-vitamin.
Az UV-B sugárzás fontos biológiai szerepe a kalciferol (D3-vitamin) képződése koleszterin a bőr. A szervezetben prohormon (hormon prekurzor) funkciója van, és egy köztes szakaszon keresztül hormonzá alakul. kalcitriol.A D-vitamin rendszer alapvető autokrin funkciókkal rendelkezik a legkülönbözőbb szövetekben:
- A sejtek differenciálódása
- A sejtszaporodás gátlása
- Apoptózis (programozott sejthalál)
- immunmoduláció
- Egyéb hormonális rendszerek ellenőrzése
A D-vitamin-hiány független kockázati tényező a következőkre:
- Autoimmun betegségek (például 1 cukorbetegség mellitusz, Crohn-betegség, sclerosis multiplex (MS), szisztémás lupus erythematosus, SLE).
- Bőr olyan betegségek, mint pl pikkelysömör (pikkelysömör).
- Fertőző betegségek, például tuberkulózis
- Hipertónia (magas vérnyomás)
Továbbá úgy vélik, hogy D-vitamin és a kalcium védő vastagbél rák (vastagbélrák).
Az alacsonyabb szérum D-vitamin szintet azonban nem az UV-B sugárzásnak kell kompenzálnia, hanem a bőr megelőzésére rák szájon át alkalmazott D-vitaminnal.
Fontos megjegyzések a D-vitamin beviteléről
A D-vitamin étrendi bevitele a szokásos ételekből (gyermekeknél napi 1-2 μg, serdülőknél és felnőtteknél napi 2–4 μg) nem elegendő a megfelelő bevitel becsült értékének eléréséhez (napi 20 μg D-vitamin 1 évtől) életkor) endogén szintézis hiányában. A becsült értéktől való eltérést fedezni kell endogén szintézissel és / vagy D-vitamin bevitelével kiegészítés. Gyakori napsütés esetén, azaz nyáron a kívánt D-vitamin ellátás D-vitamin bevétele nélkül is elérhető kiegészítés. Ellenkező esetben napi D-vitamin-kiegészítés szükséges!
