Bevezetés
Azok a sportolók és nők, akik az izomépítést tűzik ki célul, a lehető leggyorsabban és optimális eredménnyel szeretnék elérni ezt a célt. Erre a célra táplálkozási kiegészítők kiterjedt képzés mellett használják. A BCAA állítólag elősegíti az izomfelépülést, mivel további fehérjekomponenseket biztosít.
Ezenkívül meg kell védeni a meglévő izomfehérjét. A helyes dózist azonban nem olyan könnyű meghatározni. A könyvek és az internet széles körű információt tartalmaz arról, hogy mekkora legyen az adagolás, és milyen gyakran vegyék be a sportolók a BCAA-kat naponta.
Hasznos a BCAA izomépítéshez?
Gyakran vitatják a BCAA-val történő kiegészítés hasznosságának kérdését. Sokféle vélemény létezik. Az egészséges és elegendő táplálkozás elegendő ahhoz, hogy megfelelő izomnövekedést okozzon a-val kombinálva edzésterv.
Egy másik vélemény az, hogy egy bizonyos mennyiségű edzés után elengedhetetlen a BCAA bevitele ahhoz, hogy fenntarthatóan felépüljön az izomtömeg. A BCAA-k szabad aminosavak, amelyek a testünk fehérjemolekuláinak alapvető építőelemei. Az izomsejtek főleg fehérjéből állnak.
Edzés révén egy inger továbbítódik az izomsejtekbe, amely mikroszkopikus sérüléseket okoz az izomsejtekben. Edzés után ezeket a sérüléseket a regenerációs szakaszban friss aminosavakkal látják el, ami serkenti az izomsejtek új képződését. Ha a szabad aminosavak a vér az edzés felhasználja, az izom nem tudja felhasználni a hiányzó aminosavakat az új képződéshez.
Most megtámadja magát az izomfehérjét, hogy fenntartsa a regenerációs fázist. Ennek a hatásnak a megakadályozása érdekében a sportolók új szabad aminosavakat juttathatnak a véráramba BCAA-k bevételével. Ezek az aminosavak javítják az izomsejteket, és felhasználhatók az új formációban is.
Mivel a BCAA-k változatos egészségeseken keresztül is bevihetők diéta, a sportolóknak nem szabad egyszerűen BCAA-t szedniük, hanem előzőleg orvoshoz kell fordulniuk. Ebben a megbeszélésben eldönthető, hogy a BCAA-val történő kiegészítés szükséges-e és ésszerű-e a sport mértéke miatt. Az adagolási javaslatot orvosnak is meg kell tennie.
Túl sok BCAA-t nem képes felszívni a szervezet, és felhasználás nélkül ürül ki. Ez feleslegesen magas költségeket eredményezne. A BCAA-val történő kiegészítés ezért nagyon hasznos lehet, ha a sportolók hatékonyan és fenntarthatóan akarják felépíteni az izmokat.
Ez a döntés azonban attól függ, hogy a sportot mennyire intenzíven gyakorolják, és hogy mekkora a heti mennyiség. Azok az emberek, akik alacsonyabb atlétikai kiterjedéssel rendelkeznek, egészséges és kiegyensúlyozottan képesek felvenni a szükséges mennyiségű BCAA-t diéta. A témával kapcsolatos általános információkat itt találja: BCAA - hatás és funkció
