Milyen hatással van a dohányzás az öregedésre?
Dohányzó az egyik legkomolyabb tényező, amely felgyorsítja az öregedést. Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi több mint 10 cigaretta fogyasztása hét-kilenc évvel lerövidíti a várható élettartamot. Dohányzó sok másodlagos betegséghez vezet: kiváltja a sejt stresszt, felszabadítva a gyököket, amelyek károsítják a mi egészségünket vér hajók és szervek.
termékeink vér hajók megkeményedik. Ez oda vezethet, hogy a szív támadás vagy ütés sokkal gyorsabban. Továbbá, nikotin károsítja a tüdőnket, ami viszont máshoz is vezethet tüdő olyan betegségek, mint a tüdő rák or COPD.
Ezért sürgősen abba kell hagynia dohányzás. Erre soha nem késő! Még a dohányzás abbahagyása 55 éves kortól akár hat évet is elérhet!
Milyen hatással van a sport az öregedésre?
Akik rendszeresen sportolnak és főleg edzik kitartás (pl. által kocogás or úszás) maradjon fiatalabb. Tanulmányok kimutatták, hogy a sport akár 15 évvel is csökkentheti a biológiai kort! Elegendő, ha hetente kétszer-háromszor edz, körülbelül 30-60 percig. Ez megvédheti sejtjeit és a sejtek öregedését, és lelassíthatja az öregedési folyamatot. Soha nem késő elkezdeni a testmozgást.
Milyen hatással vannak a vitaminok az öregedésre?
Az öregedés folyamatában a legfontosabb vitaminok:
- D-vitamin Számos fontos funkciója van, amelyekre testünknek szüksége van, különösen idős korban. Támogatja a vas felszívódását a belekből. A vas viszont fontos a vörös képződéséhez vér sejtekben.
D-vitamin erősíti a csont szerkezetét is. Ez nagyon fontos, mert a mi csontok az életkor előrehaladtával lágyabbá válik. Ez fokozott csonttörékenységhez vezet (csontritkulás).
- C-vitamin Fontos szerepet játszik a mi erősítésében immunrendszer. Részt vesz a mi építésünkben is kötőszöveti. Támogatja a kollagén, ami lassíthatja a bőr öregedését.
- B-vitamin Az életkor növekedésével a B vitaminok már nem képes elégségesen felszívódni. Szerepük azonban nagyon fontos. B12-vitamin és folsav támogassa a mi emlékezet és visszatartó képesség. B hiánya vitaminok könnyebben vezethet Alzheimer-kór kialakulásához vagy akár depresszió.
Milyen hatással vannak a hormonok az öregedésre?
A kor előrehaladtával a hormonok csökken. Az alábbiakban felsoroljuk hormonok amelyek fontos hatással vannak az öregedési folyamatra: További általános információkért kérjük, látogasson el főoldalunkra: Ezek a hormonok léteznek! - DHEA (dehidroepiandroszteron) Ez a hormon a férfi nemi hormonokhoz tartozik, és olyan prekurzor, amelyből más fontos hormonok képződnek.
A nők is rendelkeznek ezzel a hormonral. Tanulmányok azt mutatják, hogy a DHEA lelassítja az öregedés folyamatát, fiatalon tart és növeli életkedvét és libidóját. A kortizol stresszhormon antagonistája is.
Az életkor előrehaladtával a DHEA termelése csökken, ami csökkentheti a fiatalosságot. - HGH (emberi növekedési hormon, Somatotropin) Ez egy növekedési hormon. Ennek a hormonnak a termelése az életkor előrehaladtával jelentősen csökken, és a HGH szerepe az öregedési folyamatban egyre fontosabbá válik.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a HGH részt vesz a sejtek megújulásában és más anyagcsere folyamatokban. Ezért ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok szénhidrátot, különösen este. Az inzulin az ezzel kiváltott felszabadulás emellett csökkenti a HGH szintet.
- Melatonin Ez a hormon szabályozza a nappali és éjszakai ritmusunkat. Biztosítja, hogy könnyebben elalszunk és jobban alszunk az éjszakán. Ezen kívül a termelés melatonin számos anyagcsere-folyamatot csökkent.
Ezenkívül a sejt stressz ellen is működik. Ezt antioxidatív hatásnak is nevezik. Ily módon fontos hormon az öregedési folyamat lelassításában.
- Ösztrogén és tesztoszteron A nőknél az ösztrogén és más nem hormonok év elejével jelentősen csökken a menopauza. A férfiaknál viszont tesztoszteron nem csökken olyan gyorsan vagy annyira. A nemi hormonok egyaránt fontos szerepet játszanak a csontok erősítésében. Tesztoszteron Különösen fontos szerepet játszik a szexuális vágyban, a vitalitásban és az izomerőben.