Arteriosclerosis megelőzése
Majdnem fontosabb, mint a érelmeszesedés megkeményedése vér hajók) a test arterioszklerotikus változásainak elkerülése. Jóllehet az érfal természetes megvastagodása van, amely az életkor előrehaladtával folyamatosan növekszik, és nem állítható meg, megfelelő életmóddal azonban megelőzhető, hogy az ér lumenje még tovább szűküljön. Betegek cukorbetegség a mellitust úgy kell kezelni, hogy azok vér a cukorszint a lehető legállandóbb marad.
Magas vérnyomás kellően beállítani kell, és kerülni kell a vérnyomáscsúcsokat. A diéta gazdag zsírban és koleszterin csökkenteni kell Dohányzó az egyik fő kockázati tényező a érelmeszesedés. Azok a betegek, akiknek visszatérő esetei vannak érelmeszesedés családjukban a fő kockázati csoportba tartoznak, és elővigyázatosságból orvosnak kell megvizsgálnia.
Itt genetikai vizsgálat is végezhető annak megállapítására, hogy ritka, örökletes betegség emelkedett-e koleszterin szintje a kiváltó ok. Általános szabály, hogy a megelőzésnek csökkentenie kell a stresszes élethelyzetet. Túlsúly kerülni kell.
Krónikus vese kerülni kell a kudarcot, mivel ez elősegíti az arterioszklerotikus változások (vaszkularizáció) kialakulását. Továbbá, pajzsmirigy-túlműködés kerülni kell. Köszvény a vaszkuláris meszesedés (arteriosclerosis) kockázati tényezőjének is tekinthető, és a lehető legnagyobb mértékben kerülendő vagy kezelendő.
intézkedések
Táplálkozás Mediterrán étrend Alacsony sótartalom Kevesebb hús és állati zsír (a hal kivételével) Váltás növényi zsírokra Életmód Tartózkodás az alkoholtól Tartózkodás a nikotintól Sport / mozgás Gyógyszerek Vérnyomáscsökkentők Zsírcsökkentők
- Mediterrán étrend Alacsony sótartalmú étrend Kevesebb hús és állati zsír (a hal kivételével) Váltás növényi zsírokra
- Mediterrán étrend
- Alacsony sótartalom
- Kevesebb hús és állati zsír (a hal kivételével)
- Váltson növényi zsírokra
- Mediterrán étrend
- Alacsony sótartalom
- Kevesebb hús és állati zsír (a hal kivételével)
- Váltson növényi zsírokra
- Életmód Tartózkodás az alkoholtól Absztinencia a nikotintól Sport / Mozgás
- Alkoholról való lemondás
- Nikotin szabadság
- Sport / mozgás
- Alkoholról való lemondás
- Nikotin szabadság
- Sport / mozgás
- Gyógyszerek Vérnyomáscsökkentők Zsírcsökkentők
- Vérnyomáscsökkentő
- Zsírfogó
- Vérnyomáscsökkentő
- Zsírfogó
Táplálás
Az arteriosclerosis az életkor növekedésével minden embernél kialakul. A megjelenés ideje azonban nagymértékben függ attól, hogyan táplálkozik az egyén. Ez általában magában foglalja a kiegyensúlyozott diéta, amelyet például mediterrán étrenddel lehet elérni.
Ide tartozik a hal és a különféle diófélék, különösen az egészséges zsírsavak. A főként a húsban található telített zsírsavakkal ellentétben ezek elősegítik az egészséges táplálkozást zsír anyagcserét. fontos az arteriosclerosis megelőzésében.
Sóban gazdag étel vezet magas vérnyomás hosszútávon. Ez megváltoztatja a vér áramlik a hajók, és ugyanakkor az erek falát újjáépítik, hogy ellenálljanak ennek a véráramlásnak. Ez fokozott falvastagodáshoz vezet, ami elősegíti a lepedékeket (kalcium betétek).
Vitaminok a testre gyakorolt egyéb pozitív hatások mellett megelőző hatást is gyakorolhat az arteriosclerosis ellen. Mindenek felett, vitaminok A C és E, valamint a béta-karotin antioxidáns hatást fejt ki. A magas metabolikus aktivitással rendelkező sejtek, mint például az érfal stresszes sejtjei, agresszív anyagokat szabadítanak fel, amelyek gyengíthetik és károsíthatják a többi sejtet.
Az antioxidánsok vitaminok C és E elfogják ezeket a káros anyagokat. Ahelyett, hogy más sejteket károsítanának, kötődnek a vitaminok antioxidáns anyagaihoz. Ezek a vitaminok így megakadályozhatják az arteriosclerosis kialakulását.
A felnőttek C-vitamin-igénye rendszeres gyümölcsfogyasztással könnyen teljesíthető. A béta-karotin és az E-vitamin is elegendő mennyiségben fogyasztható napi 250 g zöldségfélén keresztül. A sportnak több szempontból is megelőző hatása van az arteriosclerosisra.
Fizikai aktivitás, különösen kitartás sport, erősíti az egészet szív-és érrendszer. Kitartás sportok, például kerékpározás, kocogás, gyaloglás és úszás sokkal hatékonyabbak, mint súlyzós edzés. Hosszú távon a sport csökken vérnyomás és növeli a szív.
Ennek eredményeként minden szívverésnél nagyobb mennyiségű vért lehet a keringésbe pumpálni, így a szív aránya hosszú távon is csökken. Ezen kívül sok apró új vér hajók különösen az izmokban képződnek, amelyek jobb vérkeringést eredményeznek és jobb védelmet nyújtanak az ellen keringési rendellenességek arterioszklerózis okozta. A gyakran fizikailag aktív emberek csökkentik a szenvedés kockázatát is elhízottság.
Ennek eredményeként különösen javulnak a vér lipidértékei, ami viszont pozitív hatással van az erekre. Az alacsony miatt koleszterin szinten kevesebb az érfalakra tapadó plakk, így kevesebb az arteriosclerosis. Pihenés technikák, mint például jóga az arterioszklerózis kockázata szempontjából is egyre fontosabbak. Hasonló elmélkedés és figyelemfelkeltő gyakorlatok, ezek a sportok pozitív hatással vannak a test stresszszintjére. Ez csökkenti vérnyomás és a szív sebesség, amelynek viszont kardioprotektív hatása van (védi a szív-és érrendszer).
