Achillodynia fizioterápia

Achillodynia fájdalmas rendellenessége a Achilles-ín hogy leginkább a sportolókat érinti. Nem fordul elő élesen, hanem évek óta tartó helytelen és túlzott megterhelés okozza. A terhelés alatt és főleg utána az érintettek néha súlyosnak érzik magukat fájdalom a Achilles-ín és alacsonyabb láb és érzékenyen reagáljon az érintett terület nyomására. Ha a betegség még nincs messze előrehaladott állapotban, a fájdalom általában néhány nap múlva magától megszűnik. További információt erről a témáról itt talál: Achillodynia

Fizioterápia / kezelés

A kezelés és különösen a gyógytorna különösen fontos a sérültek rehabilitációja szempontjából Achilles-ín. Ha egy Achillodynia jelen van és kezelésre szorul, az érintettnek mindenekelőtt gondoskodnia kell a lábról és tartózkodnia kell a sporttevékenységektől. Ha a károsodás súlyosabb, akkor az ék sarokkal ellátott speciális cipőt 4-8 hétig kell viselni, hogy az Achilles-ín lábujj helyzetében enyhüljön.

Ezután a fizioterápiás kezelést a betegség stádiumához, azaz az akut fázishoz kell igazítani, meglehetősen kíméletes módszerekkel, mint pl hőterápia, stimulációs áram, a használata kineziológia szalag vagy vér keringést elősegítő masszázsokat fognak használni. A fizioterápiának azonban mindenekelőtt a achillodynia, azaz a helytelen betöltés. Miután az akut tünetek megszűntek, és a fájdalom ellenőrzés alatt áll, speciális gyakorlatokkal tanulják az új vagy továbbfejlesztett mozgásmintákat, így kizárják a tünetek visszatérését.

A terapeuta célja, hogy megtanítsa a betegnek azokat a gyakorlatokat, amelyeket azután otthon folytathat, hogy megerősítse az Achilles-ínt. Fontos továbbá, hogy a beteg jó alapismeretekkel rendelkezzen, hogy a teste lehetséges figyelmeztető jelzéseit előzetesen helyesen tudja értelmezni, és így elkerülje a problémák előfordulását. Számos olyan gyakorlat létezik, amely megkönnyebbülést jelent achillodynia esetén.

Ezeket a betegnek otthon tartósan és következetesen kell végrehajtania, különösen, ha a beteg nagyon aktívan sportol. Nyújtás Álljon a fal elé. Az érintettek láb a fal előtt áll a lábujjak hegyével, úgy, hogy csak a sarok legyen a padlón.

Az egészséges láb egy lépéssel hátrébb áll. Nyújtsa ki az elülső lábat, és közelítse a medencéjét a falhoz, amíg nem érzi, hogy megnyúlik. Tartsa ezt 20 másodpercig.

Egy láb álljon Álljon a sérült lábra. A láb teljesen a padlón van, a másik láb lazán a levegőben van. Most hajlítsa meg a térdét, mintha térdhajlást akarna csinálni.

Ügyeljen arra, hogy a térde ne lépje túl a lábának hegyét. Ha feszültséget érez a hátsó Achilles-ínben, ismét kiegyenesedik. 10 ismétlés.

Lépés a lépcsőn Álljon két lábbal egy lépcsőn, hogy a sarok túlnyúljon a lépcsőn. Most álljon lábujjhegyen, majd lassan engedje le a lábát. 15 ismétlés.

3 ismétlés. Korlát álljon egyenesen és egyenesen. Most érintse meg a padlót a kezével, a lehető legegyenesebben tartva a lábát.

Most lassan fusson előre a kezével, amíg a teste nem lesz egyenes, majd lassan fuss vissza a kiindulási helyzetbe. Boltív nyújtás Tegyen egy nagy lépést, és tartsa magát a kezével a padlón. Az első láb a kezed között van.

Ezt a lábat csak a sarokra tegye, és húzza maga felé a lábujjakat, a hátsó lábat tartsa a lehető legegyenesebben. Tartsa a nyújtást 20 másodpercig. Stabilitás és szilárdság Álljon egyenesen és egyenesen, térde vállszélességben és kissé hajlítva.

Ha megtalálta a biztonságosat egyensúly, egyenesen felugrik. Nyújtsa ki a lábait a levegőben, de mindenképpen hajlítsa meg újra, amikor leszáll. Land az egész lábát.

10 ismétlés. Az otthon végezhető gyakorlatok mellett érdemes speciális talpbetéteket is készíteni a helytelen testtartás ellensúlyozására.

• nyúlás

• Egylábú állvány

• Lépcsőfok

• Korlátok

• Íj nyújtás

• Stabilitás és szilárdság