Gyakorisági eloszlását
A befolyásoló tényezők miatt egyre több embert érint egy üreges hát. A testmozgás hiánya és a rossz testtartás, különösen az ülő tevékenységek, valamint a stressz az iskolakezdők 60% -ában tartási deformitásokhoz vezet. Az üreges hátoldalon kívül ide tartozik még a púp (hyperkyphosis), lapos hát és üreges hát, melyet a hátizmok és a gerinc természetellenes megterhelése is okozhat.
Az üreges hát tünetei
Kezdetben egy üreges hát a feszültségen kívül általában nem okoz panaszt. Idővel a legyengült hát és hasizmok egyre inkább visszatértként nyilvánulnak meg fájdalom. A rövidített szalagok és inak mozdulatlansághoz is vezethetnek.
Általánosságban elmondható, hogy minél kevesebb mozdulatot „csillapítanak” a hátizmok, annál nagyobb a terhelés más környező szerkezeteken. Üreges háttal a terhelés egyenetlenül oszlik meg a csigolyák felett, ami fokozott kopáshoz vezethet, különösen az ágyéki gerinc csigolyaközi tárcsainál. Ezért az üreges hátú embereknél fokozott a további kockázat gerincbetegségek mint például a csigolyakárosodás és a porckorongsérvek az ágyéki gerincben.
Ez a kockázat az üreges hát terjedelmétől és időtartamától függ. Üreges hátlap a szűkülethez is vezethet gerinccsatorna. Ez a csatorna fontos idegpályákat tartalmaz és körülveszi csontok és a gerinc szalagjai a védelem érdekében. Ha egy üreges hátlap ennek a csatornának a szűkületét okozza, az érintett szenved fájdalom, amely általában a hát alsó részéből sugárzik a lábakba.
megelőzés
Az üreges hátlap megelőzése viszonylag egyszerű, és két nagy oszlopon alapszik. Egyrészt az elegendő testmozgás rendkívül fontos: a mindennapi mozgások, mint például a kerékpározás autó helyett, és a lépcsőzés mászni a lift használata helyett, már hasznosak. Ezenkívül rendszeres sporttevékenységek, mint pl úszás, gyaloglás vagy alkalmasság képzést kell végezni.
Annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb mértékben megakadályozzuk, ennek már XNUMX-ben fontosnak kell lennie gyermekkor és serdülőkor. Az üreges hát megelőzésének második fő pillére az egészséges testtartás, amelyet a megfelelő testmozgás is elősegít. Fontos, hogy mindig figyeljünk a saját testhelyzetükre, és korrigáljuk a helytelen testtartást.
Ez az elején megerőltető lehet, de általában gyorsan megszokja. Különösen ülve kell figyelni arra, hogy „dinamikusan” üljünk, azaz ne maradjunk túl sokáig ülő helyzetben, és az ülést rendszeres járással és állással szakítsuk meg. Erre ergonómikus ülőbútorok szolgálhatnak, mivel gyakran nem veszi észre magát, hogy egyre rosszabb testtartást tanúsít.
Ezenkívül az optimális testtartás elősegíthető speciális képzéssel. Ez a képzés megfelel annak, amit üreges hátú terápiára is ajánlanak, így itt is szakmai oktatásra van szükség. A hát, a has és a farizmok speciális gyakorlatait rendszeresen kell végrehajtani az izmok tartós megerősítése érdekében. Üreges hát gyanúja esetén a lehető leghamarabb ortopéd sebészhez kell fordulni, hogy kiderüljön az üreges hát pontos oka. Ezenkívül a lehető leghamarabb terápiás intézkedéseket kell kezdeni a tünetek súlyosbodásának és a másodlagos betegségek előfordulásának elkerülése érdekében.
