megelőzés
A legjobb módja a visszaesés megelőzésének fájdalom gerincelzáródás okozta rendszeres testmozgás. A jól edzett hátizomzat a rugalmas gerinc előfeltétele. Sok esetben egyoldalú megterhelés és hiánya egyensúly elmozdult csigolyákhoz vezetnek.
Bármilyen sporttevékenység erősíti az izmokat és erősíti a gerincet. Az egyszerű trükkök segítenek a nagyobb mozgás beillesztésében a mindennapi életbe: A lépcsőn való felsétálás ahelyett, hogy felvennék a liftet, parkoljon egy kicsit távolabb, amikor közvetlenül vásárol vagy biciklizik. A munkahelyen a nyomtatóhoz vezető út is mozgást jelenthet, ha beállítja a nyomtatót a szoba másik végén.
