megelőzés
A. Előfordulásának egyik fő oka nyáktömlőgyulladás a csípő az adott ízület túlzott mechanikai terhelése. Emiatt pontos, önelemzést kell végezni az ízület egyéni stresszéről, amikor nyáktömlőgyulladás előfordult. Ha például egy új sportot csak röviddel azelőtt kezdtek el, hogy a gyulladás vagy más fizikai tevékenység okozhatta a gyulladást, ezeket a tevékenységeket kerülni kell, vagy csökkenteni kell a terhelést.
A fizikális vizsgálat ortopéd szakorvos által is hasznos lehet, mivel megmérheti a lábakat annak érdekében, hogy kizárja a lehetséges hosszúságú lábakat. Ott, a futás elemzés arra is utalhat, hogy miért következett be a bursa gyulladása. Az ortopédiai vizsgálat különösen hasznos a gyermekek számára, mivel a mozgásszervi rendellenességek gyakran megnyilvánulhatnak nyáktömlőgyulladás trochanterica fiatalon.
Ha például a fizikális vizsgálat különbséget tár fel láb hosszában ortotikum használható a probléma kiküszöbölésére és a bursitis trochanterica kialakulásának okának kiküszöbölésére. Fontos, hogy a bursitis első jeleinél az érintett ízület megkímélődjön. Nincs olyan gyógyszermegelőzés, amely megakadályozza a bursitis trochanterica előfordulását.
A gyógyszerek enyhíthetik a tüneteket és leküzdhetik a már meglévő gyulladásokat, de a további gyulladás előtt megelőzésként haszontalanok, mert nem a probléma okát, hanem csak a betegség tüneteit kezelik. A csípőben lévő burzitisz megelőzése érdekében nyújtás gyakorlatok erősen ajánlottak. Gyógyulás után is a csípő burzitisa, nyújtás gyakorlatok segíthetnek a csípőizület és így megakadályozza a bursa synovialis túlterhelését vagy túlterhelését.
Kedves nyújtás gyakorlatok kiegészíthetik az enyhe bursitis fizikoterápiáját is. A gyulladás fázisában azonban ezeket csak orvos vagy gyógytornász felügyelete mellett szabad elvégezni. Különösen a futóknak ajánlott néhányat csinálni nyújtó gyakorlatok megelőzésként történő képzés előtt.
Az alábbiakban bemutatunk néhány példa gyakorlatot:
- Gyakorlat: Nyújtsa ki a csípőhajlítókat: Álljon egyenesen, szilárd helyzetben. Most húzza meg az egyik sarkát a feneke felé, és tartsa ott egyenlő oldalú kezével. Ügyeljen a szilárd hasra, és tolja előre a medencét, amíg meg nem érzi a nyújtó ingert.
Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig. Most változtassa meg a láb. Ügyeljen arra, hogy a sarka ne érjen a fenékhez.
- Gyakorlat: Nyújtsa ki a csípőhajlítókat és a comb elejét: képzeljen el egy széles lépést.
Támassza alá magát mindkét tenyérrel az elején láb és tartsa a törzset egyenesen. Ne készítsen üreges hátlapot. Ügyeljen arra, hogy ne forgassa el a medencét.
Most nyomja előre a medencét, amíg meg nem érzi a nyújtó ingert, és tartsa a helyzetet legalább 30 másodpercig. Most váltson oldalt.
- Gyakorlat: Nyújtsa a farizmok: feküdjön a hátán. Hajlítsa meg a jobb lábát.
Jobb kézzel megfogja a jobb térdet. Bal kézzel fogja meg a jobb oldali fogást alsó láb. Most húzza a lábát a bal váll felé, hogy érezze a nyújtó ingert.
Vigyázzon, ne érezzen terhelést a térdben. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig. Most váltson oldalt.
