Ősszel a napok rövidebbé és sötétebbé válnak, ami sokak hangulatát elárasztja. Az átmenetileg depressziós hangulat azonban az élet része, és még nem az depresszió orvosi értelemben. Egy „ősz-tél depresszió”Ezért nagyon ritka. A depressziós rendellenességek egész évben jelentkeznek, és ősszel és télen összességében csak jelentéktelen mértékben növekednek. Csak a „szezonális affektív rendellenesség” (SAD), a depressziós betegség meglehetősen ritka altípusa fordul elő rendszeresen ezekben az évszakokban. Milyen tünetek különböztetik meg a „téli kékeket” a téli depressziótól, mikor kell orvoshoz fordulni, és hogyan kell kezelni az SAD-t?
SAD: szezonális affektív rendellenesség
„Szezonális függő Depresszió”A depressziós betegség egyik altípusára utal, amely az év egy bizonyos szakaszában rendszeresen előfordul. Általában ősszel vagy télen fordul elő, de nyáron szezonális függő depresszió is lehetséges. A depresszió ezen formájának középpontjában az energiahiány és a hajtás csökkenése áll, de sok más olyan tünetet is magában foglal, amelyek általában depressziós betegséggel társulnak, mint pl.
- Nyomott hangulat
- A bűntudat érzése
- Örömtelenség
- Kedvetlenség
A depresszió minden más formájától eltérően azonban téli depresszió nem kíséri étvágytalanság és a fogyás. Éppen ellenkezőleg, a betegek szenvedélyeket tapasztalnak a szénhidráttartalmú ételek, például az édességek iránt, és így inkább híznak, mintsem fogynak. Az ilyen depressziós formában szenvedő betegek fokozott alvásigényt éreznek, nem pedig tartós alvászavarokat, mint más depressziós betegek.
Őszi és téli depresszió: A fény szerepet játszik
A természetes nappali fény hiánya és a sötétebb hónapokban csökkent fényintenzitás felelős lehet az esésért és téli depresszió. A napsugárzás rövidített expozíciója szintén kiváltó tényező lehet. A sötétebb hónapok fényhiánya bizonyos biokémiai változásokat vált ki a agy ez részben felelős lehet a depresszióért. A fény befolyásolja a test saját melantonin hormon termelését, amely többek között befolyásolja a test alvási és ébrenléti ritmusát. Az év sötétebb felében több melatonin keletkezik, ami miatt egyes emberek egyre kedvetlenebbé és álmosabbá válhatnak. A neurotranszmitter szerotonin közvetetten a fény is befolyásolja.
Szezonális depresszió: mikor kell orvoshoz fordulni?
A laikus számára nehéz megmondani, hogy szezonális függő depresszióban szenved-e, vagy csak időszakos kedélyességről van szó. Alapvetően, ha a tünetek több héten keresztül fennállnak, orvoshoz kell fordulni. Ez lehet a háziorvos, ha bizalmi kapcsolat áll fenn vele. A depresszió szakértői a pszichiátria és a pszichoterapeuták szakemberei. Első ellenőrzésként az érintettek önellenőrzést tehetnek az interneten a depressziós kompetencia hálózaton.
Mit kell tenni az őszi és téli depresszióval?
Súlyos esetekben a szezonális depressziót ugyanúgy kezelik, mint a depresszió minden más formáját, mégpedig a antidepresszáns gyógyszeres kezelés és / vagy pszichoterápia. Azonban a depresszió ezen formájában szenvedő betegek gyakran emellett részesülnek a célzott kezelésben fényterápia. A fényhiány kompenzálásához nagyon erős fényforrásokkal próbálják csillapítani a depressziós tüneteket. 10,000 XNUMX lux fényforrásokat szoktak használni. Ez sok beteg számára elég hatékony, de gyakran fényterápia önmagában nem elegendő a depresszió kezelésére. Az asztali lámpa elé ülni egyáltalán nem használ; a hagyományos lámpákkal elért fényteljesítmény túl alacsony. Az őszi napsütésben végzett hosszú séta viszont ideális; még egy borongós novemberi napon is elegendő luxot kapnak a betegek a nap folyamán. Jó kísérő hatás a friss levegő és a testmozgás is, amely további pozitív hatást fejthet ki. Ezért nem szükséges drága fénylámpa. Akinek azonban nincs ideje sétára, az elindulhat fényterápia járóbeteg alapon egyes pszichiátriai praxisokban. Ily módon a speciális lámpa meglehetősen magas beszerzési költségei nem szükségesek. Mindenesetre fény terápia megbeszélni kell az orvossal.
A depressziós hangulat nem igényel terápiát
A depressziós betegségtől eltérően az enyhe depressziós hangulat nem igényel kezelést. Ezt az orvostudományban szindrómás SAD-ként, vagy köznyelven „téli kékekként” is ismerik. Az érintettek maguk is tehetnek néhány dolgot a hangulatuk javítása érdekében: testmozgás, lehetőleg rendszeresen friss levegőn és kiegyensúlyozott diéta ajánlott. Még borús téli napon is 1,000-3,000 lux fényviszonyok uralkodnak kint, míg beltérben a maximum 500 lux. Fontos az is, hogy ne vonjuk vissza túlságosan, hanem a sötét évszakban is fenntartsuk a társadalmi kapcsolatokat. Teszt: szenved depresszióban?
