A sport egészséges, de aki túlzásba viszi, az nem tesz jót a testének. Például számos tanulmány kimutatta, hogy a hivatásos sportolók gyakrabban betegek, mert az immunrendszer nem képes jól megbirkózni a folyamatos képzéssel. Ez a jelenség a gyakorolt sport típusától függetlenül megfigyelhető: A nagy megterhelés és kimerültség a testet hajlamosabbá teszi vírusok és a baktériumok. Ez a hatás legfeljebb tíz napig tarthat.
Ennek ellenére a sportorvosok egyetértenek abban, hogy a Egészség a sport előnyei sokszor felülmúlják a kockázatokat. Minden korosztály milliói sportolnak. A sport minden nap megadja nekik az összetartozás érzetét, megteremti a társadalmi kommunikációt, növeli a testi közérzetet, és segít megerősödni, helyreállítani és fenntartani Egészség.
4 okos tipp a sport kezdőinek
Bármely sportoló néhány egyszerű szabály betartásával minimalizálhatja a sérülés kockázatát az edzés során.
- Mindenekelőtt ez magában foglalja a Egészség ellenőrzés sportolás előtt. Ez különösen fontos a sport kezdők és a 40 év feletti sportba visszatérők számára. Orvostól tanácsot kell kérni meglévő betegségek, fogyatékosságok vagy aktuális panaszok esetén is. Ez különösen a magasan szenvedőkre vonatkozik kockázati tényezők mint például elhízottság, cukorbetegség, emelkedett vér lipidek, szív betegség, érrendszeri vagy görcsrohamok. Azok, akik rendszeresen szednek gyógyszereket, a sportnapokon beszéljék meg a háziorvosukkal vagy gyógyszerészükkel a bevitel idejét.
- Fontos, hogy minden kezdő lassan kezdje a sportot, és ne menjen azonnal teljes gázzal. A legjobb, ha útmutatással kezdjük egy klubban vagy edzőteremben. Aztán felszólítják, hogy maradjon a labdán, tehát ha lehetséges, hetente legalább kétszer folytassa a kedvenc sportágat. A sportnak megerőltetőnek kell lennie, de nem szabad túlterhelni. Sportolás után kimerültnek kell lennie, de nem teljesen kimerültnek. Jobb hosszabb és örömmel edzeni, mint rövid és túl kemény. A sportban fontos, hogy tartsunk szüneteket az edzésektől, és akkor legyen elég idő a pihenésre.
- Aki beteg, vagy akár a láz, egy ideig szünetet kell tartania a sportban, és hagyja, hogy a betegség teljesen gyógyuljon. Ha egy fertőzés nem gyógyul meg, akkor elterjedhet vírusok or baktériumok tól vér hoz szív izom. A sérülésnek is kellő szünetet kell adnia az edzésről, hogy ne veszélyeztesse a gyógyulást.
- Sok sportoló túl kevés jelentőséget tulajdonít a sportághoz igazított sportruházatnak. Ennek kevésbé divatosnak, de működőképesnek kell lennie: Télen felmelegedő, ugyanakkor légáteresztő és szélálló, nyáron a könnyű ruházat mellett a fejfedő a tűző nap ellen. Ki szeret futni az erdőben vagy a réteken, kanyarokban kullancscsípés hosszú sportnadrággal és hosszú ujjú inggel.
