Hanyatt fekvő helyzetbe kerülnek, és karjaikat a test közelében nyújtják. Tegye hosszúvá a nyakát, és irányítsa a vállát a padlóra és az övére mellkas a mennyezetig. Most nyomja mindkét karját a láb felé. Tartsa a feszültséget 10 másodpercig. A BWS következő gyakorlata
