Összefoglalás Háztartási jogorvoslatok a megfázás megelőzésére
A megfázás megelőzésének egyik legegyszerűbb dolga az egészséges táplálkozás diéta sok gyümölccsel és zöldséggel. Ez a test számára fontos vitaminok és a testet erősítő ásványi anyagok és a immunrendszer. Különösen a C-vitamin, amelyet többek között a citrusfélék tartalmaznak, és a cink jó az erősek számára immunrendszer. De gyömbér ill bodza a teának támogató hatása van.
Összességében fontos, hogy sokat igyunk, hogy ne terheljük a testet folyadékhiánnyal. Emellett elegendő friss levegő fontos a test felkészítésére a téli hideg hőmérsékletre. Különösen a száraz meleg levegőt kell kerülni, mivel az elegendő mennyiségű szárítással kiszárítja a nyálkahártyát szellőzés.
A immunrendszer gyengíti az alváshiány, ezért fontos a megfázás megelőzése érdekében a megfelelő alvás, különösen a hideg évszakban, azaz legalább éjjel 7 órában. A déli alvás itt is hasznos lehet. A stressz hasonló hatással van az alváshiányra.
Ezt lehetőség szerint el kell kerülni a megfázás kockázatának csökkentése érdekében. Az immunrendszert az aktiválhatja váltakozó záporok napközben. Például meleg zuhany után az egész testet hidegen kell zuhanyozni annak érdekében, hogy stimulálja vér keringés.
Ezt azonban nem szabad este megtenni, mert a stimulált vér a keringés nyugtalan alvást okozhat. A rendszeres szaunalátogatások az immunrendszert is aktiválják, és jót tesznek a megfázás megelőzésében, különösen télen. Mivel sok betegség, köztük a megfázás, kézen keresztül terjednek, a gyakori kézmosás segít megelőzni a megfázást.
Fárasztó ujj kesztyű a nyilvánosság előtt is csökkenti a kórokozók terjedésének kockázatát. Az esti öblítés segíthet kiöblíteni a kórokozókat, amelyek a orr. Ehhez az orrnyálkahártyákat orrzuhannyal öblítik le, akár kész keverékkel, akár házi sóoldattal, és egyszerre megnedvesítik.
Megfelelő ruházat is ajánlott, főleg télen. Ha lehetséges, hideg lábak kerülni kell a ruházat áztatását, mint a megfázás lehetséges kockázati tényezőit.
