Bevezetés
Az ín (ín) abból áll kötőszöveti és képviseli az izmok és a kapcsolatot csontok. inak ezért vigye át az izomerőt a csontvázra, hogy a test mozgásokat hajthasson végre. A belső és a külső bokánál van a felső boka ízület, amely lehetővé teszi a láb mozgását felfelé (háti nyúlás) és lefelé (talpi hajlítás).
A inak és szalagok, amelyek szükségesek a boka az ízület gyulladhat, amelyet íngyulladásnak (íngyulladás, tendinosis) vagy tendosynovitis (tendovaginitis). Amellett, hogy a boka (malleolus), bárhol előfordulhat, ahol inak vagy ínhüvelyek találhatók. A boka íngyulladását gyakran a bokaízület. Ezt a túlterhelést kiválthatja például túlzottan megterhelő sport vagy kényelmetlen lábbeli (például magas cipő viselése). Az ín gyulladásának és sérülésének mértékétől függően az érintett lábat vagy bokát mindig rögzíteni kell.
Okok
A boka íngyulladását gyakran a túlterhelés okozza. Ilyen túlterhelést okozhat például az, ha a sportegységek száma túl gyorsan növekszik kocogás. Gyakran a láb meghajlítása a belső vagy a külső bokánál is íngyulladást okozhat.
A veleszületett kink-alsó láb is a bokánál visszatérő íngyulladás oka lehet. A szakadt ín, valamint az inak degeneratív és reumás változásai szintén a boka íngyulladását okozhatják. A degeneratív változásokat például korábbi boka gyulladás vagy sérülések okozzák.
A boka íngyulladásának további kiváltója fertőző gyulladás lehet baktériumok. Ez azonban főleg nyílt sebekben fordul elő, ahol baktériumok mélyen be kell hatolni a szövetbe, ezért meglehetősen ritka. Ha fájdalom és a duzzanat a belső vagy külső oldalán bokaízület edzés után jelentkeznek, ez lehet a boka íngyulladása.
Ezt általában az inak túlzott megterhelése okozza. Azonban, futás a cipőket is ellenőrizni kell, hogy megfelelnek-e a láb követelményeinek. Ezenkívül a helytelen lábpozíció a boka inainak gyulladását okozhatja kocogás.
Itt a talpbetétek segíthetnek a láb megfelelő helyzetbe hozatalában, így megelőzhető az ín megújult gyulladása. Ha a bokánál az íngyulladás jelenleg fennáll, mindenképpen sportszünetet kell tartani, hogy az izmok és az inak helyreállhassanak. Az edzés folytatását ezután lassan kell elvégezni, mint egy kis terhelésű felépítő edzést is, amely lassan növelhető. A kötés szintén segíthet az ízület és így az inak és szalagok stabilizálásában kocogás.
A sorozat összes cikke:
