Bevezetés
Túl kevés testmozgás, kiegyensúlyozatlan diéta, feldolgozott élelmiszerek, stresszes mindennapi élet… Túlsúly sok oka lehet. Sokan szeretnének fogyni, hogy fittebbek és létfontosságúbbak legyenek, vagy a szépségideálokat utánozzák.
Minél kétségbeesettebbek, annál valószínűbb, hogy drasztikus intézkedésekhez folyamodnak, például baleset-diétákhoz vagy „csodaszerekhez”. A gyógyszerek és a háztartási szerek mellett az élelmiszer-segédeszközöket is kiszorítják az Abnehmweltben. De vajon lehet-e fogyni étrend-kiegészítőkkel?
Milyen kiegészítőkkel fogyhatok?
Általában nem lehet tartósan csökkenteni a zsírt és fogyni pusztán étrendi fogyasztással kiegészítők. A testsúlycsökkenés negatív kalóriából adódik egyensúly: a testet kevesebb energiával látják el táplálékkal, mint amennyi anyagának és anyagcsere-folyamatainak fenntartásához szükséges. Csak most használják fel a zsírtartalékokat az energiatermelés érdekében.
A súlycsökkenés tehát csak akkor következik be, ha kevesebb energiát fogyaszt az ételből, mint amennyit a nap folyamán fogyaszt. Ennek ellenére bizonyos étrend-kiegészítők tud kiegészítés csökkentett kalóriatartalmú diéta. Ezek azonban nem helyettesítik a kiegyensúlyozottat diéta és óvatosan kell használni.
Étrendi kiegészítők értékes építőelemekkel és nélkülözhetetlen tápanyagokkal látja el a testet, amelyek csökkentett kalóriatartalmú étrendben nem elegendő mennyiségben vannak ellátva a megtakarítás érdekében kalória. Ezek azonban nélkülözhetetlenek a szervezet természetes anyagcsere-folyamataihoz. Ide tartoznak például azok az esszenciális zsírsavak, amelyeket a szervezet maga nem tud előállítani.
Ha alacsony zsírtartalmú étrend részeként nem szállítják őket elegendő mennyiségben, súlyos mellékhatások jelentkezhetnek, mivel ezek nélkülözhetetlenek a hormonanyagcseréhez, a sejtek szerkezetéhez és más folyamatokhoz. Továbbá, fehérjék az izmok legfontosabb építőköve. Ha nem jut elegendő fehérje az étrendbe, használhatja fehérje rázza.
Ezenkívül különféle mikroelemeket lehet bevenni étrend formájában kiegészítők. Ezek tartalmazzák vitaminkészítmények és antioxidánsok. A vizsgálatok során azonban hatékonyságukat nem sikerült bizonyítani. Még a mérsékelten csökkentett kalóriatartalmú étrend is úgy alakítható ki, hogy az étrend-kiegészítőket teljes mértékben el lehet és kell is hagyni Egészség.
