Étrend-kiegészítők rázkódásként
Nagyon népszerű és a fogyás állítólag egyszerű módja a shake-ek szedése. Különböző gyártók olyan keverékeket kínálnak, amelyek magas fehérje-, alacsony szénhidrát- és csökkentett kalóriatartalommal rendelkeznek. Ennek célja az étkezés helyettesítése és éhség nélküli fogyás elérése. Itt is figyelni kell arra, hogy a fehérjeszükséglet mellett minden további makro- és mikroelem is elegendő mennyiségben szállul el, a fehérjeszükségleten kívül rövid időn belül a Shakes bevétele sikerrel járhat, azonban ez a az egyén, hogy hosszú távon is képes legyen megtartani a súlyát „normális” tápláló módon is.
A diéta eljárása
Étrend-kiegészítők csak kivételes esetekben szabad használni, ha lehetséges. Egy kiegyensúlyozott diéta és a vízbevitel általában biztosítja az összes szükséges tápanyagot. Figyelem fehérje rázza alacsony szénhidráttartalmú (pl. tejsavó-készítmények) hasznosak lehetnek kiterjedt súlyzós edzés.
Alacsony kalóriabevitel mellett védik az izmokat a túlzott lebomlástól. Kalóriahiány mindazonáltal szükséges. Akik szigorú, alacsony zsírtartalmúak diéta és csak sovány húst eszik, omega zsírsavakat kell bevennie, hogy ellepje a zsírjukat egyensúly.
Változatos diéta előnyösebb, beleértve a növényi olajokat, dióféléket és zsíros halakat. Orvos ajánlásai, amelyek alapján vér eredményeket kell követni. Például, vashiány nem ritka, különösen nőknél, és diétával nem lehet megszüntetni. Itt, diétás kiegészítők vagy gyógyszeres kezelés segíthet.
Mennyit fogyhatok étrend-kiegészítőkkel?
Különösen a diétás turmixok ígérik a heti akár több kilós fogyást is. Erősen csökkentik a kalóriatartalmukat, és azt állítják magukról, hogy ennek ellenére tartalmazzák az összes szükséges tápanyagot.Ha diétás kiegészítők csak arra viszik kiegészítés közepesen csökkentett kalóriatartalmú étrend, például zsírsavkészítmények alacsony zsírtartalmú étrendben, lassú, de stabil fogyás várható. A kezdeti súlytól és a testmozgás profiljától függően reális a heti fél kilós súlycsökkenés.
