táplálkozás izomépítés

Bevezetés A sportolás során az emberi szervezet különféle erőforrásokat emészt fel, amelyeket a megterhelés után pótolni kell. A zsírok, fehérjék és különféle ásványi anyagok mellett a szénhidrátok energiaellátóként nagyon fontos szerepet játszanak. A szénhidrátokat egyszerű, kettős, többszörös és többszörös cukorokra lehet osztani. A dextróz (glükóz) és a gyümölcscukor (fruktóz) jól ismert… Szénhidrát edzés után

További információk a szénhidrátokról A szénhidrátokról gyakran mondják, hogy kövérek. Ez az állítás nem érvényesülhet ilyen módon, mivel különbséget kell tenni a különböző szénhidrátban gazdag ételek között. A teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a rizs megfelelő mennyiségben nem hizlal meg. Vigyázzon azonban, hogy a szénhidrátot ne vegye be chipsen, jégen… További információk a szénhidrátokról | Szénhidrát edzés után