A glutamin egy proteinogén aminosav, amelyet a szervezet maga képes előállítani, ezért nem nélkülözhetetlen. A glutamint az emberi szervezetben különböző szervekben állítják elő, elsősorban a májban, a vesékben, az agyban, a tüdőben és az izmokban. A szervezetnek azonban más esszenciális aminosavakra van szüksége a glutamin előállításához. Szabad aminosavak vannak jelen… Glutamin az izomépítéshez
Hogyan kell helyesen venni? A glutamin bevehető edzés közben, röviddel az edzés előtt vagy után. Ez a glutamin emberi szervezetre gyakorolt hatásával magyarázható. Egyrészt a glutamin biztosítja a víz megkötését az izomsejtekben. Ennek eredményeként az izomsejt megduzzad és hajlamos több izom kialakulására… Hogyan kell helyesen venni? | Glutamin az izomépítéshez
Értékelés - A glutamin bevitele ésszerű? Mint minden étrend -kiegészítő esetében, a bevitel kérdése gyakran a költségvetés kérdése. Az étrend -kiegészítő kifejezés már azt is jelenti, hogy a további bevitel nem kötelező. A glutamin már ésszerű mennyiségben megtalálható néhány tejtermékben, ráadásul nem esszenciális aminosav, de ... Értékelés - Ésszerű-e a glutamin bevitele? | Glutamin az izomépítéshez
Bevezetés A sportolás során az emberi szervezet különféle erőforrásokat emészt fel, amelyeket a megterhelés után pótolni kell. A zsírok, fehérjék és különféle ásványi anyagok mellett a szénhidrátok energiaellátóként nagyon fontos szerepet játszanak. A szénhidrátokat egyszerű, kettős, többszörös és többszörös cukorokra lehet osztani. A dextróz (glükóz) és a gyümölcscukor (fruktóz) jól ismert… Szénhidrát edzés után
További információk a szénhidrátokról A szénhidrátokról gyakran mondják, hogy kövérek. Ez az állítás nem érvényesülhet ilyen módon, mivel különbséget kell tenni a különböző szénhidrátban gazdag ételek között. A teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a rizs megfelelő mennyiségben nem hizlal meg. Vigyázzon azonban, hogy a szénhidrátot ne vegye be chipsen, jégen… További információk a szénhidrátokról | Szénhidrát edzés után
Az aminosavak olyan kémiai vegyületek csoportja, amelyekre jellemző, hogy mindegyikük legalább egy aminocsoportot (-NH2) és egy karboxilcsoportot (COOH) tartalmaz. Az aminosavak nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára, mert a fehérjék legkisebb alegységét alkotják. Ez azt jelenti, hogy a fehérjék aminosavakból állnak. Továbbá,… Aminosav tabletták
Az orvosi területen a fehérjék legkisebb építőköveit aminosavaknak nevezik. Az aminosavak tehát feltétlenül szükségesek a fehérjék felépítéséhez (szinonima: fehérjék). Ezenkívül aminosavakra van szükség az enzimek szintéziséhez és bizonyos hírvivő anyagok képződéséhez. Kémiai szempontból az aminosavak a vegyületek egy csoportja… Aminosavak a sportban
Aminosav bevitel sportolás közben A szervezetnek ezért állandó esszenciális aminosav -ellátásra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon. Ehhez fontos a kiegyensúlyozott étrend. Az alultápláltság izomvesztéshez vezethet, és az ember fogyni fog. Ez azért történik, mert a szervezet aminosavakat szabadít fel a meglévő izomtömegből, hogy energiát nyerjen. Ezenkívül a stressz… Aminosavbevitel sportolás közben Aminosavak a sportban
Adagolási formák A kívánt aminosavakat különféle termékek formájában vehetjük be. Például az aminosav tabletták könnyen kezelhetők. Gyorsan beveheti őket étkezések között, például az edzőteremben. Az aminosav tablettákat egyszerűen le kell nyelni egy pohár vízzel, mint a gyógyszertablettákat. Szedsz aminosavat… Adagolási formák | Aminosavak a sportban
