Bevezetés Az erősítő edzések során gyakran elhanyagolják a felkar nyújtó izmainak edzését. Agonistaként és antagonistaként azonban a bicepszet és a tricepszet váltakozva kell edzeni. A tricepsz toló a borítók mellett hatékony gyakorlat a karnyújtó (M. triceps brachii) célzott fejlesztésére. A folyamatosan növekvő… Tricepsz nyomja az expanderrel
A tricepsz préselésének variációi az expanderrel Az expander mobilitása miatt a tricepsz prés mozgásának számos változata áll rendelkezésre. A deltoid izom külső részének terhelése érdekében a karok kiindulási helyzetét keresztezik. A bővítő végei átlósan mozognak… A bővítővel préselt tricepsz variációi Tricepsz nyomja az expanderrel
Feszült izmok Tricepsz (M. triceps brachii) Bevezetés A Theraband fedél a könyökízület nyújtása, akárcsak a tricepsz préselése. Ebben az esetben azonban a nyújtás a fej felett történik. Ez a módszer különösen alkalmas célzott izomépítésre, mivel a kinyújtott, fejjel lefelé irányuló karok nagyobb izomfeszültséggel rendelkeznek. Ez a borítógyakorlat… Bevonatok az expanderrel
