húzódzkodás

Lábhosszabbítás

A lábnyújtás különösen alkalmas a combfeszítő izmok elszigetelt terhelésére. Különösen a testépítésben ezt a gyakorlatot kifejezetten az izom előfáradására használják, hogy aztán optimálisan megterheljék a következő lábprés gyakorlatban. A lábnyújtó gyakorlat azonban nem alkalmas rehabilitációra keresztszalag OP után… Lábhosszabbítás

Borjúemelő

Bevezetés A vádliizmok (M. gastrocnemius) edzése nincs elkülönítve a hagyományos fitnesz- és egészségnevelésben. A lábprésen végzett edzés kellően megterheli az ikerborjúizmot, így ez az elszigetelt gyakorlattal rendelkező borjúemelő nem tűnik praktikusnak és időigényesnek. A testépítésben és bizonyos sportágakban azonban célzott edzéseket végeztek… Borjúemelő