gerinccsatorna

A gerinc szűkületének fizioterápiás megközelítése a hát alsó részén Gerinccsatorna szűkület gyakorlatok

A gerinc szűkületének fizioterápiás megközelítése a hát alsó részén Az ágyéki gerinc gerinc szűkületének terápiájában a legfontosabb és ígéretes megközelítés a mozgás. A mozgás fenntartja a vérkeringést és az izmokat, elősegíti a rugalmasságot, és véd a hosszú merev pozíciók ellen, és ezáltal a túlterhelt szerkezetekre gyakorolt ​​állandó nyomás ellen. Ehelyett gyorsan sétálni… A gerinc szűkületének fizioterápiás megközelítése a hát alsó részén Gerinccsatorna szűkület gyakorlatok

További intézkedések a gerinccsatorna szűkületének kezelésére | Gerinccsatorna szűkület gyakorlatok

További intézkedések a gerincvelő -csatorna szűkületének kezelésére Ön is érdekelt lehet ebben a témában: Fizioterápia a gerincvelő -csatorna -szűkülethez Vissza -iskola a gerinc -csatorna -szűkülethez A gerincvelő anatómiai megértéséhez A klinikai kép érthetővé tétele érdekében az anatómiai szerkezet először tárgyalt. A gerincoszlop, az istálló… További intézkedések a gerinccsatorna szűkületének kezelésére | Gerinccsatorna szűkület gyakorlatok

1. gyakorlat a gerinccsatorna-szűkület ellen - önmobilizáció

Önmozgás: Hajlamos helyzetben az asztalon a lábak szabadon lógnak. A medencecsontok az asztal szélén nyugszanak. Ez húzást hoz létre az ágyéki gerincben, és mozgósítja az egyes csigolyatesteket. Tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig. Ha szükséges, a gyakorlatot naponta többször is elvégezheti. Folytatni … 1. gyakorlat a gerinccsatorna-szűkület ellen - önmobilizáció

Gerinccsatorna szűkület - 5. gyakorlat

Fekvő helyzetben nyomja a hát alsó részét határozottan a padlóba, megfeszítve a gyomrot. A térd 90 ° -os szögben van a levegőben. Ezután az egyik lábat hasi feszültség alatt nyújtják, és a sarokkal a padló felé vezetik (ne feküdjön le). Ezt követi a 10 whl. akkor a változás. Tartson szünetet… Gerinccsatorna szűkület - 5. gyakorlat

Gerinccsatorna szűkület - 7. gyakorlat

Boksz: Hajlítsa meg enyhén a térdét, feszítse meg a gyomrát, és tegye mindkét felkarját a felsőtestéhez. Tartson egy súlyt (kulacsot, súlyzót) a kezében, és hajlítsa a könyökét 90 ° -kal minden alkalommal. Ebből a pozícióból végezzen apró gyors bokszmozgásokat. A felsőtest és a csípő forogni akar, amit el kell kerülni… Gerinccsatorna szűkület - 7. gyakorlat

Gerincszűkület - 3. gyakorlat

„A padló lenyomása” Helyezze magát fekvő helyzetbe. Itt le lehet venni a fej súlyát, ami további megkönnyebbülést biztosít. Fekvéskor zárja le a nyaki gerinc és a padló közötti rést úgy, hogy az egész gerincet a támaszba nyomja, így nyúlik és hosszú lesz. Ismét tartsa rövidre a pozíciót (kb.… Gerincszűkület - 3. gyakorlat

Gerinccsatorna szűkület - gyakorlatok otthon

A nyaki gerinc gerinccsatorna -szűkületét gyakran degeneratív (azaz elhasználódás) okozza, de a veleszületett axiális rendellenességek, csigolya -deformációk vagy szerzett rendellenességek és túlterhelés szintén elősegíthetik a gerincvelő -csatorna -szűkület előfordulását a nyaki gerincben. Az utóbbi ellensúlyozása, de a meglévő tünetek javítása és a fájdalom elérése érdekében is… Gerinccsatorna szűkület - gyakorlatok otthon