Szabálytalan étkezés és az étkezés gyakori kihagyása

A mai ember állandóan a siker és az idő nyomása alatt áll, ezért az evés az feszültség, közvetlenül lefekvés előtt, késő este vagy akár éjszaka és megfelelő étvágy nélkül, ami megzavarja az anyagcserét és befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményt. Rossz közérzet, puffadás és a emésztési problémák következményei. Sok embert egy időigényes munkanap kényszerít arra, hogy szabálytalanul és a lehető leggyorsabban étkezzen, vagy teljesen kihagyja őket. Az éhség gyakran étkezés közben jön be, mert nincs idő otthon reggelizni. Az étkezéseket ezután munka közben vagy útközben gyorsétterem, bratwurst, süti és csokoládé bárok. Ezeknek az ételeknek gyakran adnak elsőbbséget, mert fogyasztásuk alig vesz igénybe időt, és nagyon ízletesek a magas zsír- és ill cukor tartalom és adalékanyagok. Ezek azonban alig tartalmaznak nélkülözhetetlen tápanyagokat és létfontosságú anyagokat, és magas koncentrációt okoznak szőlőcukor a szérumszint, azaz vér cukor testünk ingadozása. Az étel ma már csak másodlagos kérdés. Nem sokat gondolkodnak azon, hogy mit esznek, és mennyit esznek, mikor, mivel az emberek többsége nem a tényleges étkezésre, hanem a munkára vagy más dolgokra összpontosít. Ha az ételeket gyakran szabálytalanul veszik be feszültség és időnyomás, gyomor-bélrendszeri panaszok, székrekedés (székrekedés), hasmenés (hasmenés), meteorizmus (puffadás) És gyomorégés megeshet. Ezeknek a tüneteknek kedvez a gyenge, kapkodó rágás és nyelés is, mivel ez rosszul készíti fel az ételt a feldolgozásra és az emésztésre gyomor és a beleket, és nagy mennyiségű levegőt nyelnek le vele együtt. Ezenkívül a gyors fogyasztás megnehezíti az elfogyasztott ételek mennyiségének szabályozását, mert a kihagyott étkezésből fakadó sóvárgás miatt egyszerre nagy mennyiséget fogyasztanak el, és a jóllakottság érzése későn jelentkezik, vagy csak későn észlelhető. A test jelzéseit már nem veszik észre, és ezek kockázata elhízottság növekszik. Az emésztőrendszer csak akkor működhet optimálisan, ha sok időt szánnak az evésre, és az étkezés nyugodt légkörben és rendszeresen történik. Az étkezési időket tudatosan az kikapcsolódás és öröm. Lassú és koncentrált evés esetén a jóllakottság érzése is felismerhető, amikor a testet nem látják el túlzott mennyiséggel. A stresszes napi ritmus miatt sok ember csak este eszik nagy ételt. Ezt a tényt azonban kritikusan kell szemlélni, mert egyrészt a bevitt energia ilyenkor már nem fogyasztható, másrészt gyakran alvászavarok és az alvás minőségének romlása az eredmény. Az alváshiányt az italokat tartalmazó italok is elősegítik koffein - kávé, tea, kólaitalok. Az emésztőrendszer és a test ritmusa szempontjából egészségesebb, ha több apró ételt eszik a nap folyamán. Ily módon a vér cukor szintje viszonylag állandó marad, éhségrohamok pedig állandóak vér kerülik a cukoringadozásokat, mivel a test egész nap egyenletesen látja el az energiát. Ezenkívül az uzsonnának gyümölcsből, zöldségből vagy müzliszeletből kell állnia, nem pedig magas cukor- és zsírtartalmú ételből. A szabálytalan étkezés, az étkezések kihagyása és az ebből eredő finomított, magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú ételek fogyasztása nem megfelelő, kiegyensúlyozatlan diéta és gyengíti a immunrendszer. A szervezet nincs eléggé ellátva tápanyagokkal és létfontosságú anyagokkal, és csak elégtelen védelmi anyagokkal rendelkezik, mint pl C-vitamin, A és a nyomelem cink az immunfunkciók támogatására. Ezen alapvető - azaz létfontosságú - létfontosságú anyagok hiánya növeli a fertőzés kockázatát, és hosszú és súlyos megfázáshoz vezet. Rendszertelen étkezés és az étkezés gyakori kihagyása - létfontosságú anyaghiány.