Diafragmatikus légzőgyakorlatok
Tudatosabban lélegezni a diafragma van néhány gyakorlat. Ha lehetséges, keressen egy csendes helyet a rekeszizom tudatos érzékeléséhez lélegző. 1. gyakorlat: Feküdjön le a padlóra, vagy üljön egyenesen egy székre, tegye a kezét a kezére gyomor és mélyen lélegezzen be a gyomrába, hogy érezze a hasfal emelkedését és zuhanását.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot néhányszor, megpróbálhatja hagyni, hogy a hasfal minden egyes lélegzetvételnél még egy kicsit kidudorodjon. Ha szédül, vagy fájdalom, hagyja abba a gyakorlatot. 2. gyakorlat: Az 1. gyakorlat javításaként könyveket helyezhet el gyomor további súlyként fekve.
Ez is edzi a hasi lélegző amikor megpróbálja újra mélyen a hasába lélegezni, hogy a könyvek felemelkedjenek és leereszkedjenek. Kezdje a könnyű könyvekkel, a növekedés mindig lehetséges. 3. gyakorlat: Ha problémái vannak a mellkas lélegző, öv segítségével segíthet.
Rögzítheti ezt az övet a maga köré mellkas. Ezután kövesse az 1. gyakorlat szerinti utasításokat. Természetesen gyakorolhatja a rekeszizom légzését is a mindennapokban. Csak tegyen egy rövid sétát magában, függetlenül attól, hogy hol van, talán tegye a kezét gyomor és lélegezzen mélyen a gyomrába és ismét ki. Ez a téma is érdekelheti: Légzőgyakorlatok
A rekeszizom légzésének együttműködése a mellkas légzésével
A rekeszizom és a mellkasi légzés egyaránt segít belélegzés.Az izmok miatt borda (bordaközi izmok), az egyes bordák felfelé tolódnak, a mellkas összességében kitágul. Belélegzés negatív nyomást hoz létre a pleurális résben, amely elválasztja a tüdőt a kiáltott, lehetővé téve a tüdő számára, hogy kövesse a borda kiterjedését, és így a levegő áramolhasson a tüdőbe. A diafragma alatt is szerződéseket köt belélegzés, a has felé lapul, a hasi szervek elmozdulnak, és a mellkasban is növekszik a térfogat.
Diafragmatikus légzéssel kapcsolatos problémák
Számos oka lehet annak, hogy a rekeszizom légzése korlátozható. A diafragma maga gyulladhat, amelyet diaphragmitisnek neveznek. Ennek oka lehet más gyulladás a közvetlen közelében, mint pl hashártyagyulladás (a gyulladás hashártya), mellhártyagyulladás (a kiáltott), Vagy szívburokgyulladás (a gyulladás szívburok).
A rekeszizom fájdalmas és a hasi légzés nehéz. De más okok a rekeszizom légzésének korlátozásához is vezetnek. A túlságosan felfújt bélhurok, a rekeszizom vagy a sérv, a rekeszizom magas vérnyomása vagy a krónikus köhögés korlátozott légzéshez vezethet. Kétoldali bénulás a rekeszizom (nervus phrenicus) vagy egy működésképtelen ideg kilépési pontjának területén különösen súlyos. Ebben az esetben a rekeszizom már nem szolgálhat légzőizomként.
