Bevezetés
Rekeszizom lélegző vagy szinonimailag „hasi légzésnek” is nevezik a légzés kétféle módja mellett mellkas lélegző. Orvosi szempontból nem helyes a rekeszizom azonosítása lélegző hasi légzéssel, de mindkét kifejezést ugyanabban az értelemben használják. Lélegző a ... val diafragma automatikus, tudattalan folyamat.
Nem kell gondolkodni azon, hogy mikor és hogyan lélegezz be vagy ki, a test önmagában csinálja. Az izmok mellkas és a diafragma szerződjön és pihenjen felváltva. Passzív, eszméletlen légzés esetén a diafragmatikus légzés az összes légzés körülbelül 70% -át teszi ki. Annak tesztelésére, hogy melyik légzést használod magad, helyezheted az egyik kezed a bordaketrecre, a másikat a mellkasra gyomor és normálisan lélegezzen. Ha a mellkas emelkedik és leesik, akkor többet lélegez mellkas, ha a has kidudorodik, akkor többet lélegez a sajátjával diafragma.
A rekeszizom légzésének mechanizmusa
A rekeszizom egy majdnem kerek izom, amely a borda. Rostjait középen egy hüvelyes központ köti össze. El tudja képzelni az izmot, mint egy kupola.
Amikor a rekeszizom-légzés során összehúzódik, a kupola elsüllyed. Ennek során a hasi szerveket lenyomják, a tüdőnek több helye van, kitágulhatnak, és friss levegő áramlik a tüdőbe a mellkas negatív nyomása miatt. Ennek során a hasi szervek kissé összenyomódnak, így a has kidudorodik.
Ez a folyamat leírja a belélegzés. Kilégzéskor a rekeszizom ellazul, a kupola ismét felfelé dudorodik, és a mellkas térfogata csökken. A tüdő összehúzódik, a „használt” levegőt kilélegzik, és a has ismét ellaposodik.
Ki használja a rekeszizom légzését?
Általánosságban elmondható, hogy a rekeszizom légzése ritkán fordul elő elszigetelten. A legtöbb ember öntudatlanul használja a membránt (membránt) és a hasizmok, az úgynevezett bordaközi izmok, amelyek a borda és légzési izmok a légzés elősegítésére. Különösen nyugodt állapotban, ülve vagy alvás közben főleg hasi légzést alkalmazunk.
Ennek ellenére vannak olyan körülmények, amikor valaki különösen függ a rekeszizom légzésétől. Különösen a csecsemők függenek ettől a légzési módszertől. A fúvós hangszeren játszó zenészek vagy profi hangszórók mellett az énekesek a hasi légzést is jobban szeretik.
Ez lehetővé teszi számukra, hogy viszonylag nagy mennyiségű levegőt szívjanak be a tüdőbe, majd arra kényszerítsék őket, hogy lélegezzék ki őket, és a megfelelő hangokat hozzák létre vokális redők. Ezenkívül a rekeszizom légzésére különösen szükség van, ha valaki sportol. Több oxigénre van szükség az aktív izmok ellátásához. Több szén-dioxidot kell kilélegezni és oxigénre van szükség, hogy a bordaközi izmok, a légzést támogató izmok, a rekeszizom és a hasizmok fokozott légzéshez szükségesek.
