Szívritmus sport közben

A szív arány, más néven pulzus, fontos szerepet játszik a sportban. Jelzi, hogy milyen gyakran szív egy perc alatt ver. Edzés közben vagy általában sportolás közben ügyeljen arra, hogy ne terhelje túl a testét, és pontosan ez az, ahol szív arány segíthet. Amellett, hogy irányítod szívfrekvenciaazonban legalább annyira fontos a saját testérzeted és érzésed.

általános

A szívfrekvencia nyugalmi állapotban körülbelül 70 ütés / perc egy kevésbé képzett ember számára. Korától, fizikai állapotától függően nagyban változhat alkalmasság vagy anatómia. Minél képzettebb az ember, annál alacsonyabb a pihenés szívfrekvencia (pulzusszám), mert a szív és a keringés gazdaságosabban működik, és ezért kevesebb ütésre van szükség ahhoz, hogy a testet elegendő energiával látja el vér.

A legjobb sportolók számára a nyugalmi pulzus körülbelül 40 ütemre csökkenthető. A pulzus tehát azt is jelzi, hogy az ember mennyire fitt és edzett. A megnövekedett pulzusszám nem mindig jelenti azt, hogy az ember alkalmatlan, de jelezheti a szívizom fertőzését ill érelmeszesedés.

Ennek egyik mutatója, hogy a pulzus nyugalmi állapotban jelentősen megnő. A nyugalmi pulzusból kiindulva a pulzus a fizikai megterhelés növekedésével nő. Reggel felkelve az emberek a konyhába mennek reggelizni, majd megmosnak fogat.

A pulzus már egy kicsit megnő, mert a test mozog, és több energiára van szüksége. Sportolás közben még jobban megterheli magát, és a pulzus olyan mértékben megnő, hogy minden fontos funkció fenntartható, és az izmok és a szervek elegendő ellátást kapnak vér és tápanyagok. Például egy tíz kilométer kocogás a munkamenet során a pulzusszám körülbelül 140-150 ütem / percre nő.

Minél gyorsabban kocog egy sportoló, annál magasabb a pulzusszám, és annál nagyobb megterhelés éri testünket. Egy bizonyos ponton a test eléri a pulzusszám és a maximális lehetséges terhelés felső határát. Ez a felső határ a maximális pulzusszám, és csak képzett sportolók használhatják. És akkor is csak egyszeri intenzív edzéskor vagy egy versenyen. Ha a maximális impulzusterhelés folyamatos vagy gyakran megismétlődik, Egészség problémák következhetnek.