Másodlagos növényi anyagok
Másodlagos növényi anyagok, például amigdalin (Lätril) és klorofill szintén megtalálhatók az összetevőként étrend-kiegészítők. Ezeket a vegyületeket növények állítják elő, és nem játszanak létfontosságú szerepet az emberi testben. Az amigdalint még károsnak is tekintik az emberi szervezetre (pl nikotin vagy atropin).
Néhány tanulmány azonban kimutatta, hogy egyes másodlagos növényi vegyületek bizonyosak Egészség-támogató tulajdonságok. A flavinoidok másodlagos növényi anyagok is, amelyek különleges hatással vannak az érfalak permeabilitására az emberekben. Emiatt a flavinoidok is a vitaminok csoportjába tartoznak.
Táplálékkiegészítők izomépítéshez
Az elágazó láncú aminosavak leucinAz izoleucint és a valint a BCAA (elágazó láncú aminosavak) kifejezéssel foglaljuk össze. A BCAA esszenciális aminosavak, és közvetlenül a vázizomokban metabolizálódnak.
ALKALMAZÁSI TERÜLETEK
Egészséges embereknek, akik normálisan étkeznek diéta, diétás kiegészítők általában feleslegesek, mert a kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot. Kiegyensúlyozatlan vagy kiegyensúlyozatlan diéta nem lehet egyensúlyban tartani az étrendet kiegészítők.Az étrend hatékonyságáról szóló nyilatkozatok kiegészítők nehéz lehet elkészíteni, mivel a termékeknek általában meglehetősen nem specifikus és egyénileg eltérő hatása van. A megnövekedett tápanyagigényű emberek bizonyos csoportjai számára az étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek, ha a diéta nem biztosít elegendő tápanyagot.
A tápanyagok hiánya az alacsony aktivitáshoz vezethet hormonok és a enzimek és ezáltal kimerültséget, energiahiányt és csökkent teljesítményt okoz. Terhes nők, gyermekek, idősek, a krónikusan beteg és a versenyző sportolókat ez különösen érinti. Az életszakasztól és a fizikai megterheléstől függően a étrend-kiegészítők hasznos lehet a megnövekedett tápanyagigény kielégítésére és vitaminok.
Minden felhasználónak vagy felhasználónak magának kell eldöntenie, hogy a étrend-kiegészítők ésszerű és megfelelő. Az ásványi anyagok esetleges hiányának értékelése, vitaminok vagy a kezelőorvos nyomainak mindenesetre van értelme. Intenzív kitartás sport, reaktív oxigénvegyületek keletkeznek a szervezetben.
Ezek az úgynevezett „szabad gyökök” negatív láncreakciókat válthatnak ki, és elpusztíthatják a sejt különböző összetevőit. Annak érdekében, hogy megvédje a szervezetet a túl intenzív fizikai megterhelés negatív következményeitől, az antioxidánsok blokkolhatják ezt a reakciót. Az antioxidánsok étrend-kiegészítők formájában szállíthatók, és fokozott teljesítményhez vezethetnek kitartás sport.
Minden antioxidáns tápanyagnak (például E-vitaminnak, C-vitaminnak, A-provitaminnak, szelénnek) azonban elegendő mennyiségben rendelkezésre kell állnia. Az egyes antioxidánsok túlzott mennyisége nem eredményezi a megnövekedett teljesítményt. Az L-karnitin összetevőt tartalmazó étrend-kiegészítőket szintén az kitartás sportolók.
Az L-karnitin zsírsavakat szállít a mitokondriumba („a sejt erőműve”), ahol zsírégető zajlik. Az egészséges test önmagában elegendő mennyiségű karnitint termel. Ezenkívül a karnitin az állati táplálékkal felszívódik.
A vegetáriánus étrendet követõ sportolóknak rendszeresen kell tejet és tejtermékeket fogyasztaniuk. További étrend kiegészítés karnitinkészítményekkel általában nem ajánlott, de karnitinhiány esetén hasznos lehet. A teljesítmény növekedése vagy növekedése zsírégető a karnitin további bevitele eddig nem volt bizonyítható.
A hatása koffein mint diétás kiegészítésazonban számos sportágban bebizonyosodott. koffein növelheti a mentális teljesítőképességet, elnyomja a fáradtságot és aktiválja a zsír oxidációját sportolás közben, ezzel megőrizve a glikogén készleteket. Nagy dózisú koffein szükséges (körülbelül három-hét csésze erős kávé). A maltodextrin (szénhidrát keverék) diétás kiegészítés, amelyet a test gyorsan lebont glükózzá és képes javítja az állóképességet. Azt mondják, hogy a glicerin is javítja az állóképességet és folyékony egyensúly.
A sorozat összes cikke:
