Ha hasi kellemetlenségei vannak, speciális torna gyakorlatok is segíthetnek a fájdalom: ülj le a sarkadra, és nyújtsd mindkét karodat a magad fölé fej. Ennek során a tenyerének össze kell érnie. Ezután húzza meg a fenekét, és karjaival húzza felfelé a felsőtestét. Ennek ellenére maradjon a sarkán ülve. Tartsa fenn a feszültséget körülbelül egy percig.
9. tipp: Kapcsolja ki
Nem ritka, hogy a hasi kellemetlenségeket stresszes vagy mozgalmas napi rutin okozza. Ha hasi kellemetlenségei vannak, próbálja elkerülni feszültség és egyszer tudatosan kapcsoljon ki: tartson egy kis szünetet, pihenjen, és csak azokat a dolgokat végezze el, amelyekhez igazán kedve van.
Ügyeljen arra is, hogy rendszeresen, nyugodtan és lassan egyen. Mert az étkezések sietős elfogyasztása is vezet nak nek gyomor kényelmetlenség.
10. tipp: Hasi masszázs
Heveny hasi kellemetlenségek esetén gyengéd masszázs A hasüreg segíthet enyhíteni a kellemetlenségeket. Különösen alkalmas a masszázs is kakukkfű, Szent János magja vagy levendula olaj.
A hasi alatt masszázs, a köldök körül a lapos kezével körkörös mozdulatokat hajtanak végre. Fontos, hogy a mozgásokat mindig az óramutató járásával megegyező irányban végezzük.
Megjegyzés: Ne végezzen masszázst, ha kényelmetlenül érzi magát.
11. tipp: A hullámos levél (gyakorlat).
Ez a gyakorlat segíthet a hasi kellemetlenségek enyhítésében is. A kiindulópont ismét a sarokülés: hajlítsa előre a felsőtestét, és támassza alá a homlokát a padlón. Most nyújtsa előre a karjait, és maradjon ebben a helyzetben, amíg teljesen meg nem nyugszik.
12. tipp: Kamilla tömörítés
A kamilla a borogatás jó alternatíva a gyomor betakar. Ehhez tegyen három evőkanál kamilla virágokat egy tálba, és öntsön egy liter forrásban víz felette. Tíz percig hagyjuk meredezni, majd öntsük le víz. Mártson be egy pamutszövetet melegbe kamilla víz, csavarja ki, és tegye a fájó hasra megfelelő hőmérsékleten.
