A pulzus és a szív- és érrendszer együttműködése
Szív arány és szív-és érrendszer szorosan összefüggenek. A szív-és érrendszer létfontosságú feladatokat lát el, oxigént és tápanyagokat szállít, és szabályozza a hőellátást. A szív az emberi test motorja, és az érrendszeren keresztül biztosítja, hogy például az izomsejtek mindig elegendő oxigént kapjanak, mivel különben fizikai teljesítmény nem lenne lehetséges.
Ennek biztosítása érdekében kiegyensúlyozott kapcsolat áll fenn szív sebesség (a szív pumpáló ereje) és a szív-és érrendszer fenn kell tartani. Ütéseivel a szívfrekvencia biztosítja, hogy elegendő üzemanyag (tápanyag) szálluljon az izomsejtekbe, különösen sport közben, és égés útján energiává alakuljon át. A testnek erre az energiára van szüksége a testmozgás és a sportolás során szükséges fizikai teljesítéshez. Minél intenzívebben mozog az ember, annál gyorsabban kell dobognia a szívnek, és annál magasabb szívfrekvencia kell lennie.
Egyre fontosabb a saját test iránti érzés
Ráadásul szívfrekvencia, az utóbbi években egy másik pont került előtérbe. Még úgy tűnik, hogy az MHF elmélete elavult. A saját test iránti érzés egyre fontosabbá válik, és még hatékonyabb is lehet az edzésszabályozásban, mint a pulzusmérő pulzusórával.
Különösen a kerékpározás területén az elvégzett teljesítmény meghatározása elfogadást nyert és szinte teljesen felváltotta a pulzusszabályozást. A tömegsport területén azonban a pulzusóra továbbra is gyakran tapasztalt segítség az edzés irányításához. A kerékpárosokkal ellentétben azonban a futókat nem olyan könnyű megmérni a teljesítményük, és a sebességet gyakran használják mutatóként.
Különösen az olyan képzési formákat, mint a nagy intenzitású edzés (HIT), nem lehet hatékonyan szabályozni tiszta pulzusszabályozással. A jó testérzet kialakulása nagy jelentőséggel bír. Nem segít a sportolóknak, ha lassítanak egy lejtőn, csak azért, mert a pulzusmérő sípolni kezd.
Ezenkívül az edzés sikeres fejlesztéséhez elengedhetetlen az enyhe túlterhelés. Mert edzésinger nélkül nincs előrelépés.
A sorozat összes cikke:
