A Német Táplálkozási Társaság (DGE) alább bemutatott beviteli ajánlásai (DA-CH referenciaértékek) normális testsúlyú egészséges embereket céloznak. Nem utalnak beteg és lábadozó emberek ellátására. Az egyéni követelmények ennélfogva magasabbak lehetnek a DGE ajánlásainál (pl diéta, fogyasztása stimulánsok, hosszú távú gyógyszeres kezelés stb.).
Ezenkívül a jobb oldali táblázatban megtalálja az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA / SCF) biztonságos napi maximális mennyiségét (tolerálható felső beviteli szint). Ez az érték a mikroelem (létfontosságú anyag) biztonságos maximális mennyiségét tükrözi, amely nem okoz semmilyen mellékhatást, ha naponta veszik minden forrásból (ételből és ételből). kiegészítők) egy életre.
Ajánlott bevitel
Kor | Niacin | ||
mg-ekvivalentaTag | Az SCFf tolerálható felső beviteli szintje, g (mg). | ||
m | w | ||
csecsemők | |||
0-től 4 hónapos korig b | 2 | - - | |
4-től 12 hónap alatt c | 5 | - - | |
Gyermekek és serdülők | |||
1-től 4 évig | 8 | 150 | |
4-től 7 évig | 9 | 220 | |
7-től 10 évig | 11 | 10 | 350 |
10-től 13 évig | 13 | 11 | 500 |
13-től 15 évig | 15 | 13 | 500 |
15-től 19 évig | 17 | 13 | 700 |
Felnőtt | |||
19-től 25 évig | 16 | 13 | 900 |
25-től 51 évig | 15 | 12 | 900 |
51-től 65 évig | 15 | 11 | 900 |
65 éves és idősebb | 14 | 11 | 900 |
Terhes | |||
2. trimeszter | 14 | - - | |
3. trimeszter | 16 | ||
Szoptató tea | 16 | - - |
a1 mg niacin-ekvivalens = 1 mg niacin = 60 mg triptofán.
bBecsült érték az előformázott niacin alapján.
cAz életkorra és nemre jellemző energiaértékek alapján.
dAz 19 és 25 év közötti nők irányadó értékének (PAL értéke 1.4) és a napi 250 kcal / nap és a harmadik trimeszterben 2 kcal / nap terhelésének elszámolása terhesség.
eMegtekintve a 19 és 25 év közötti nőkre vonatkozó iránymutatást (PAL-érték 1.4), valamint az első 500–4 hónapban 6 kcal / nap értékű engedélyt az exkluzív szoptatásra.
Az Élelmiszerügyi Tudományos Bizottság (SCF) f tolerálható felső beviteli szintje (biztonságos teljes napi bevitel).
a nikotinamidra vonatkozik
Az európai előírások egységesítése során az Európai Unióban (EU) érvényes ajánlott napi adagokat (RDA) adtak ki, és 1990-ben a 90/496 / EGK irányelv kötelezővé tette a tápértékjelölés tekintetében. Az irányelv frissítésére 2008-ban került sor. 2011-ben az RDA értékeket az NR1169 értékek (tápanyag referenciaérték) váltották fel az 2011/XNUMX / EU rendeletben. Az NRV értékek jelzik a mennyiségét vitaminok, ásványok és a nyomelemek hogy egy átlagembernek naponta kell fogyasztania az igényeinek kielégítésére. Vigyázat. Az NRV nem jelzi a maximális mennyiségeket vagy a felső határokat - lásd fent a „Megengedhető felső bevételi szint” (UL) részt. Az NRV értékek szintén nem veszik figyelembe a nemet és az életkort - lásd fent a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai alatt e. V ..
Vitamin | NRV |
Niacin | 16 mg |