Általános intézkedések
Mozgásbetegség általában
- Pihenés
- Rengeteg friss levegő
- Alkoholkorlátozás (alkoholfogyasztás)
- Nikotin-korlátozás (tartózkodjon a dohányzástól)
- Korlátozott koffein fogyasztás (max. 240 mg koffein naponta; 2-3 csészével egyenértékű kávé vagy 4–6 csésze zöld /fekete tea).
- Az utazás megkezdése előtt be kellett volna aludnia.
- Az utazás során a relaxációs gyakorlatok és a légzési gyakorlatok gyakran nagyon hasznosak
- Kerülje a behatoló szagokat (pl. Csúnya benzin vagy WC illatok).
- Ne olvasson, ne nézzen tévét stb. Az autóban, vonaton, repülőgépen stb.
- Az első tünetek után feküdjön a hátára, és csukja be a szemét.
Autó
- Vegyen helyet az utasülésen; ha lehetséges, vezesse magát
- Nézze meg az utat vagy a láthatár egy rögzített pontját
- Rendszeresen tartson szüneteket a mozgáshoz és a friss levegő belélegzéséhez
Vasút
- Ha lehetséges, üljön a haladási irányba, és sétáljon felfelé és lefelé a folyosón
- Rögzítse tekintetét a láthatár egy fix pontján
Busz
- Üljön a lehető legmesszebbre, és tartsa szemeit az úton
Repülőgép
- Válassza ki az ülést a törzs közepén lévő folyosón
- Hagyjon kilátást a repülőgép belsejében
- Csökkentse a repüléstől való félelmet
Hajó
- Kerülje az íjat és a farot; maradjon a hajó közepén / alsó részén.
- Vizuális kapcsolat a láthatárral
Oltások
- Az oltások az utazási gyógyszer ajánlásai szerint
Táplálkozási gyógyszer
- Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
- Táplálkozási ajánlások egészséges vegyes szerint diéta. Ez többek között azt jelenti:
- A következő étrendi ajánlások betartása:
- Fogyasszon könnyen emészthető, meleg ételeket az utazás előtti este:
- Kis szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételek kevés rosttartalommal.
- Az utazás során tartsa a gyomor elfoglalt kis étkezésekkel. A legalkalmasabbak:
- Rusk, alacsony zsírtartalmú sütik, szárított fehér kenyér vagy sózott perecet.
- Igyon eleget
- Ha már hányt, akkor az elvesztett folyadékot ivással kell pótolnia. Nyugtató hatás a gyomor különösen kamilla tea, fekete tea és a zsálya tea.
- Fogyasszon könnyen emészthető, meleg ételeket az utazás előtti este:
- A megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés.
- Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
- Részletes információk a táplálkozási gyógyszer tőlünk fog kapni.