Mozgásbetegség (kinetózis): Terápia

Általános intézkedések

Mozgásbetegség általában

  • Pihenés
  • Rengeteg friss levegő
  • Alkoholkorlátozás (alkoholfogyasztás)
  • Nikotin-korlátozás (tartózkodjon a dohányzástól)
  • Korlátozott koffein fogyasztás (max. 240 mg koffein naponta; 2-3 csészével egyenértékű kávé vagy 4–6 csésze zöld /fekete tea).
  • Az utazás megkezdése előtt be kellett volna aludnia.
  • Az utazás során a relaxációs gyakorlatok és a légzési gyakorlatok gyakran nagyon hasznosak
  • Kerülje a behatoló szagokat (pl. Csúnya benzin vagy WC illatok).
  • Ne olvasson, ne nézzen tévét stb. Az autóban, vonaton, repülőgépen stb.
  • Az első tünetek után feküdjön a hátára, és csukja be a szemét.

Autó

  • Vegyen helyet az utasülésen; ha lehetséges, vezesse magát
  • Nézze meg az utat vagy a láthatár egy rögzített pontját
  • Rendszeresen tartson szüneteket a mozgáshoz és a friss levegő belélegzéséhez

Vasút

  • Ha lehetséges, üljön a haladási irányba, és sétáljon felfelé és lefelé a folyosón
  • Rögzítse tekintetét a láthatár egy fix pontján

Busz

  • Üljön a lehető legmesszebbre, és tartsa szemeit az úton

Repülőgép

  • Válassza ki az ülést a törzs közepén lévő folyosón
  • Hagyjon kilátást a repülőgép belsejében
  • Csökkentse a repüléstől való félelmet

Hajó

  • Kerülje az íjat és a farot; maradjon a hajó közepén / alsó részén.
  • Vizuális kapcsolat a láthatárral

Oltások

  • Az oltások az utazási gyógyszer ajánlásai szerint

Táplálkozási gyógyszer

  • Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
  • Táplálkozási ajánlások egészséges vegyes szerint diéta. Ez többek között azt jelenti:
    • Naponta összesen 5 adag zöldség és gyümölcs (≥ 400 g; 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs).
    • Hetente egyszer vagy kétszer friss tengeri hal, azaz zsíros tengeri hal (omega-3 zsírsavak), például lazac, hering, makréla.
    • Magas rosttartalmú diéta (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek).
  • A következő étrendi ajánlások betartása:
    • Fogyasszon könnyen emészthető, meleg ételeket az utazás előtti este:
      • Kis szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételek kevés rosttartalommal.
    • Az utazás során tartsa a gyomor elfoglalt kis étkezésekkel. A legalkalmasabbak:
      • Rusk, alacsony zsírtartalmú sütik, szárított fehér kenyér vagy sózott perecet.
      • Igyon eleget
    • Ha már hányt, akkor az elvesztett folyadékot ivással kell pótolnia. Nyugtató hatás a gyomor különösen kamilla tea, fekete tea és a zsálya tea.
  • A megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés.
  • Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
  • Részletes információk a táplálkozási gyógyszer tőlünk fog kapni.