Bevezetés
Vitaminok nélkülözhetetlenek sok testi funkcióhoz. A vitaminhiány súlyos hiányosságokat okozhat, amelyek a különböző szervrendszerekben nyilvánulhatnak meg. A szem, a bőr vagy a idegrendszer hatással lehet.
Depresszió nagyon gyakori betegség, amely még mindig számos tudományos kutatás tárgyát képezi. Különösen az okai depresszió sok kutatás tárgya. Ezzel szemben az elmúlt évtizedekben sok előrelépés történt a depresszió.
Milyen hatással van a vitaminhiány a depresszióra?
Vitaminok olyan vegyületek, amelyekre a testnek szüksége van a túléléshez, de amelyeket nem tud maga előállítani. Az emberi test tehát ezek ellátásától függ vitaminok kívülről. Ha elégtelen a táplálék bevitele, vagy megnövekedett szükség van, például közben terhesség és laktáció, a vitaminhiány előfordulhat.
Nem lehet általános választ adni az a hatásáról vitaminhiány a depresszióról. De miért feltételezik néha, hogy a vitaminhiányos állapotok olyan betegségekhez vezethetnek, mint a depresszió? Vitaminokra van szüksége a szervezetnek számos létfontosságú anyagcsere-folyamathoz.
A hiány tehát azt jelenti, hogy a test már nem képes bizonyos feladatokat megfelelően ellátni, mert hiányoznak az e feladatokhoz elengedhetetlen vitaminok. Mivel sokféle vitamin létezik, az első kérdés az, hogy mely vitaminok befolyásolhatják a mentális betegségeket, például a depressziót, és melyek nem. Két vitamin létezik, amelyek esetében különös vita folyik arról, hogy van-e összefüggés.
Ez a két vitamin a következő: Ezt a következő szakaszokban tárgyaljuk részletesebben. Bár a vitaminok fontos szerepet töltenek be az emberi szervezet számára, el kell mondani, hogy a kutatások jelenlegi állása szerint nincs biztos kapcsolat a vitaminhiány és a depresszió között.
- D-vitamin
- És a B 12 -vitamin (kobalamin).
A D-vitamin hatása a depresszióban
D-vitamin és a téli depresszió két dolog befolyásolhatja egymást. A téli depresszió kialakul - mint a neve már mondja - főleg a téli hónapokban. Szezonális depressziónak is nevezik.
A téli hónapokban megnövekedett előfordulása a télen sokkal kevésbé elérhető nappali fényhez kapcsolódik. Néhány ember nagyon erősen reagál erre a fényhiányra, és depresszió alakulhat ki. Ez a depresszió hasonló tüneteket mutat, mint a nem szezonális depresszió: A nem szezonális depresszióval ellentétben az érintettek gyakran étvágynövekedésről panaszkodnak, mohó étvágy és súlygyarapodás rohamaival.
- Kedvetlenség,
- Depressziós hangulat,
- Érdektelenség
- És örömtelenség.
D-vitamin egyike azon kevés vitaminoknak, amelyeket maga a szervezet képes előállítani. De amire a testnek szüksége van a szintetizáláshoz D-vitamin a napfény. A napfény hiánya a D-vitamin hiány.
Különösen az idős emberek, akik nem mennek rendszeresen friss levegőre és a napfény, nagyobb eséllyel szenvednek ilyen hiányosságokban. A legfontosabb tünetek a D-vitamin hiány vannak De mi a kapcsolat a D-vitamin és a depresszió között? Valójában csak egy, nevezetesen az a közös alap, hogy a D-vitamin-hiányt és a szezonális depressziót is a napfény hiánya okozza.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt vizsgálják, hogy a D-vitamin rendszeres jövedelme a depresszióban szenvedő betegeknél javul-e a tüneteknél. Eddig azonban nem találtak egyértelmű eredményeket. Ebben a tekintetben még mindig nincsenek ajánlások a D3-vitamin készítmények depresszióval történő alkalmazásával kapcsolatban.
Az egyre növekvő kutatás azonban minden bizonnyal választ ad a következő években. Általában a téli hónapokban a D-vitamin bevételt ajánlják, különösen az idősebb emberek számára. Ezt azonban mindig össze kell hangolni a háziorvossal.
- Fokozott csont törékenység A D-vitamin fontos szerepet játszik a csontanyagcserében. A D-vitamin hiánya tehát ahhoz vezethet csontritkulás és törékeny csontok spontán törésekkel (a csont megfelelő trauma nélkül elszakad).
- Angolkór Gyermekeknél a D3-vitamin hiánya angolkórhoz vezethet, olyan betegséghez, amelyben a csontok súlyosan deformálódnak.
Általánosságban elmondható, hogy az egészséges embereknek, akik normál napi rutint követnek, és megfelelően ki vannak téve a friss levegőnek, nem kell D-vitamint kapszulákként vagy tablettákként szedniük. Ez alól a szabály alól kivételt képeznek a csecsemők és sok idős ember.
A D-vitamin meglehetősen ritkán fogyasztott ételekben fordul elő, például tőkehalban máj olajat nagyobb mennyiségben. De a D-vitamin megtalálható a tojásban, valamint a tejben és a tejtermékekben is. De mivel a D-vitamint maga a szervezet képes előállítani, feltéve, hogy elegendő napfény áll rendelkezésre, az étellel történő bevitel másodlagos jelentőségű.
A D-vitamin napi szükséglete megközelítőleg 20 μg. Idős embereknél a D-vitamin készítmények napi ajánlott adagja 800 és 2000 NE között kapszula tabletta formájában. Ezenkívül az idősebb embereknek is szedniük kell kalcium ha a napi ajánlott bevitel nem érhető el.
A B 12 vitamint kobalaminnak is nevezik. Főleg olyan állati termékekben fordul elő, mint a hús, a hal, a tej és a tojás. Mivel az emberi máj képes hosszú ideig tárolni a B 12 vitamint, hiányt gyakran csak hosszú idő után észlelnek.
A vegánok és a vegetáriánusok a leginkább fogékonyak a B 12-vitamin hiányra. De az idősebb embereknek is van egy B12-vitamin hiány gyakrabban, mert a véráramba való felszívódás már nem működik annyira. Bizonyos gyógyszerek is oda vezethetnek, hogy kevesebb B 12 -vitamint vesz fel a szervezet.
A B 12 -vitamin szintjét a vér és így megtudja, van-e hiány vagy sem. A D-vitaminhoz hasonlóan nincs megbízható egységes vélemény a B 12 -vitamin hiányának és a depressziónak a kapcsolatáról. Néhány (kevés) tanulmány azonban bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a B 12 -vitamin hiánya depressziós betegeknél gyakrabban észlelhető, mint az egészséges populációban.
Ezenkívül egy tanulmány kimutatta, hogy az antidepresszánsokkal kezelt gyógyszeres kezelés csak rosszul reagált, a B 12-vitaminnal való helyettesítés már rövid idő után jobb eredményeket hozott az antidepresszív terápiában. Mivel ezek a vizsgálatok azonban csak nagyon kevés beteget vettek figyelembe, ebből nem lehet általános érvényű megállapítást levonni. Ezért nincsenek ajánlások a B 12 -vitamin készítmények depressziós epizódban történő alkalmazására.
Azonban nem árthat, ha a depresszió diagnosztizálásakor meghatározzák a B 12 -vitamin szintjét. Hiány esetén szubsztitúciós terápiát kell kezdeni. A B 12-vitamin napi ajánlott bevitele 3 μg.
A terhes nőknek fokozott az igényük, ezért napi 3.5–4 μg-ot kell maguknak szedniük. A kapszula készítményekben, amelyeket vény nélkül vásárolnak meg a gyógyszertárban vagy a gyógyszertárban, 10 és 1000 μg közötti adagok vannak, tehát egyértelműen magasabb dózisok. Eddig azonban nem köztudott, hogy a túladagolás mellékhatásokkal járna.
A tablettákon kívül a B-12-vitamin parenterálisan is beadható (azaz a ér) vagy intramuszkulárisan (mint egy oltásnál). Ezeket az injekciókat általában a háziorvos adja be. Ha a B-12-vitamin pótlásáról van szó, elméletileg is lehetséges a B-vitamin komplex.
A legtöbb vitamin esetében azonban nem szükséges őket helyettesíteni, így ésszerűbb olyan készítményt vásárolni, amely kifejezetten egy vitamint helyettesít (például a B 12-vitamint). Természetesen ez csak akkor érvényes, ha nincs más vitaminhiány. Ennek ellenére a legtöbb gyógyszertár számos (többnyire felesleges) vitaminkomplex készítményt forgalmaz.
