Milyen kockázatokkal és veszélyekkel jár ez a diéta?
Azok, akik rendszeresen rövidebb ideig hagyják el a vacsorát a fogyás elérése érdekében, jó eredményeket érhetnek el, és nem teszik ki magukat komolyan Egészség kockázatok, ha mérsékelten vannak túlsúly és jó egészségben. Az előfeltétel egy egyébként kiegyensúlyozott diéta és elegendő mennyiségű fehérjék, zsírok, egész szénhidrátok, vitaminok, nyomelemek és rostok. Az elsődlegesen a zsír és nem az izomtömeg csökkentése érdekében mindenekelőtt elegendő fehérje fogyasztása és az izmok stimulálása az edzésen keresztül. Ha este sportolni akar, akkor a teljesítmény enyhe csökkenését észleli, különösen hosszú időn keresztül kitartás edzés és megerőltető súlyzós edzés, szélsőséges esetekben akár keringési problémák is. Ha ebben az esetben rosszul érzi magát, fontolja meg a böjtölés fázis.
Az étrend orvosi értékelése
Orvosi szempontból semmi sem szól amúgy kiegyensúlyozott tápláló módon egészséges felnőtt ellen, hogy az esti étkezés a hét egy vagy több napján kudarcot valljon. Így a dúsabb hétköznapok kompenzálhatók, vagy akár csökkenési siker is elérhető. Azok számára, akik fizikailag kevésbé képesek és korlátozottak a sporttevékenységekben, a vacsora lemondásának gyakorlati alternatívát kell keresniük.
Dolgozó emberek is, akiknek nagyobb az energiaigénye éjszaka, mint például az éjszakai műszakban Egészség szolgáltatás vagy hasonló, megfelelő alternatívát kell igénybe venniük annak érdekében, hogy ne csökkentsék a munkájuk teljesítményét. Akik a diéta általában előzetesen orvoshoz kell fordulniuk, és rendszeresen ellenőrizniük kell értékeiket, hogy tápanyaghiány esetén időben engedhessenek.
