Mi a különbség a hasi légzésben? | A mellkas légzése

Mi a különbség a hasi légzésben?

Két formát különböztetnek meg lélegző, mellkasi és hasi légzés. Normál állapotban lélegző nyugalomban mindkét forma lejátszódik. A hasi lélegző túlsúlyban van.

A kétféle légzés különbözik az érintett izmokban. Mellkas a légzést főleg az izmok végzik borda, magasabb igényekkel, a váll légzését támogató izmok, nyak, vissza és hasi terület kövesse. A negatív nyomás a kiáltott és a tüdő, ami szükséges belélegzés, itt érjük el a bordaketrec bővítésével.

A hasi légzésben (rekeszizom légzés) az diafragma a test legaktívabb része. A légzést itt támogathatja a hasizmok. A hasi légzés negatív nyomását a diafragma összehúzódás és lefelé tolódás a testben.

A légzés két formája energiafogyasztásukban is különbözik:

  • A hasi légzés kevesebb energiát igényel, mert kevesebb izom aktív. - Továbbá, mellkas a légzést inkább feszültségre és aktivitásra használják. - Nyugalomban és kikapcsolódás, a hasi légzés dominál.

Ezért a has mélyén lélegezve pihentető hatása lehet. A hasi légzés is jobban kontrollálható, mint mellkas lélegző. Ezért játszik fontos szerepet az énekesek és zenészek, de néhány harcművészet számára is.

Mely izmok tartoznak a mellkas légzéséhez?

A mellkasi légzésben részt vevő izmok az úgynevezett vázizmok izmai. Az izmok tehát önkényesen irányíthatók. A légzésben részt vevő izmok légzési és légzési segéd izmokra vannak osztva.

E két izomcsoport elkülönítése nem mindig éles. A légzéssegítő izmokat a légzés fokozására használják légzési nehézség vagy megnövekedett oxigénigény esetén. A következő izmok tartoznak a légzőizomzat: A kiegészítő légzőizmok aszerint vannak felosztva, hogy támogatják-e belélegzés vagy kilégzés.

A kilégzést főleg az támogatja hasizmok. Ezt úgynevezett hasprésnek is nevezik. Az egyik a hasprés:

  • A külső bordaközi izmok (Musculi intercostales externi) nyugalmi állapotban is részt vesznek a mellkas ütközésében.

Átlósan futnak a borda és fel tudja emelni és kifelé fordítani. Ily módon szolgálnak belélegzés (ihlet). A kilégzés általában izomtámasz nélkül történik.

  • A kilégzést azonban meg kell gyorsítani a megerőltetés során megnövekedett energiaigénnyel és nagyobb szén-dioxid-felhalmozódással. A belső bordaközi izmok (Musculi intercostales interni, Musculi intercostales intimi) ezt a célt szolgálják. Ezek az izmok szintén átlósan futnak a borda, de a külső bordaközi izmokkal ellentétes irányban.
  • A belső bordaközti izmokból származó subcostales izom is ezt a funkciót tölti be. - Ezenkívül a Musculus transversus thoracis, amely a szegycsont a bordákhoz, támogatja a kilégzést. - Belégzéskor a pectoralis major izom különösen hasznos.
  • A mellizom kisebb izma is ezt a funkciót látja el. - A musculus serratus elülső, amely a bordáktól a lapockacsont, támogatja az inhalációt is. Ezek az izmok rendesen meghúzzák a vállöv a bordák és a mellkas felé felfelé.

Ha a vállöv rögzítve van, pl. megtámasztott karokkal (pl. kocsiülésben), az izmok minden erejüket fel tudják használni a borda felemelésére. Így még erősebben támogatják a belégzést a kocsis ülésén.

  • Nyak az izmok is segíthetnek a belégzésben. Például a sternocleidomastoid izom, amely a szegycsont hoz kulcscsont és a fej. Összehúzódva megemelheti a bordaketrecet.
  • A skalénizmok funkciója megegyezik és hátsó, elülső és középső izmokra oszthatók. A nyaki csigolyáktól a bordákig húzódnak. - Ezen kívül a hátizom, Musculus serratus posterior superior, az inhaláció elősegítésére szolgál.

A nyaki és mellkasi csigolyáktól a bordákig mozog. - Tágabb értelemben a gerinc mentén futó és annak kiegyenesedését elősegítő izomszál (Musculus erector spinae) szintén a belégzést támogató légzőizmok közé tartozik. - A hasfalat is alkotó musculus rectus abdominis és a musculus transversus abdominis részt vesz a kilégzésben.

Ezenkívül a belső hasi ferde izmot és a külső hasi ferde izmot is ezek közé az izmok közé soroljuk. Átlósan futnak az oldalsó has mentén. - A musculus quadratus lumborum, amely rögzítheti a 12. és így az utolsó bordát, szintén támogatja a kilégzést.

  • Ezenkívül két hátizom segíti a lejáratot: egyrészt a musculus serratus hátsó alsó, amely a gerinctől az alsó bordákig mozog. A latissimus dorsi izom, amely háromszög formájában nyúlik át a hát alsó részén a lapockacsont, szintén rendelkezik ezzel a funkcióval. Különösen aktív köhögéskor, ezért más néven köhögés izom.