Gyakorlatok meszes vállműtét után
Nem szabad lebecsülni a váll műtétjét. A lehető legjobb gyógyulási folyamat érdekében ezért fontos, hogy a vállad mozgásban legyen. Meszes vállműtét során a kalcium a vállban lévő lerakódások minimálisan invazív módon (kis bemetszéssel) eltávolításra kerülnek.
Általános szabály, hogy a vállat először a műtét után körülbelül 3 hétig rögzítik. Ezt fizioterápia követi mozgásgyakorlatokkal. Egy jó gyakorlat itt ismét a karok lengése a kulacsban a kezében.
Ez szintén elősegíti a vállízület a műtét után. Az izmok felépítésének másik gyakorlata a tenyér összenyomása. Ezt a gyakorlatot nagyon könnyű végrehajtani.
Leülsz, és tenyered egymáshoz nyomod a tested előtt. A feszültség körülbelül 30 másodpercig tartható. Ezt a gyakorlatot összesen háromszor meg kell ismételni.
Van egy egyszerű, de hatékony gyakorlat állva is, amelyet egy műtét után végre lehet hajtani. A fal elé állsz, és kezed kissé behajlított karokkal a falhoz helyezed. Most a lehető legmesszebbre mászol felfelé és lefelé a kezeddel.
Lehetséges oldalról is elvégezni ezt a gyakorlatot. A mozgás teljes mértékű gyakorlása növeli a váll rugalmasságát és mobilitását. Az erő növelésének másik gyakorlata a kezek reteszelése.
Mindkét tenyér vízszintesen szögelt karokkal a test elé kerül. Most akasztja be az ujjait, hogy a kezeket ne lehessen széthúzni. Ezután húzza kifelé a karokat úgy, hogy a kampós ujjak meghúzódjanak és a vállizmok megfeszüljenek. Ezt a feszültséget körülbelül 30 másodpercig kell tartani, és háromszor meg kell ismételni.
