Megelőzés
Annak érdekében, hogy elkerüljék fájdalom a sípcsontban a túlterhelés miatt, vagy legalábbis annak megakadályozása érdekében, hogy megismétlődjön, néhány dolgot figyelembe kell venni. futás stílus és lábbeli Sok futó tapasztalata fájdalom a sípcsontban, mert hibás a helyzet a lábukban, vagy futás közben helytelenül gurulnak. Gyakran a boka ízület túlzottan befelé hajlik, amikor futás, ezt a jelenséget overpronációnak nevezzük.
Hogy megtudja, a sajátja futás stílus hibás, ajánlott szakembert csinálni futópad elemzés. A futópadon futó sportoló videófelvételeit hátulról és oldalról készítik, majd képről képre értékelik. Láb hibás helyzeteket és testtartási hibákat lehet felismerni és javítani AIDS vagy edzés. Az Ön igényeitől függően kiválaszthatja a megfelelő futócipőket, sportbetéteket vagy speciális erősítő edzés.
Fontos az is, hogy a lábbeli párnázása a saját testsúlyához, edzéséhez igazodjon feltétel és a felszín. De még a legjobb anyaggal is elengedhetetlen, hogy a test elegendő regenerációs fázist biztosítson. Különösen a kezdőknek kell gondoskodniuk arról, hogy ne terheljék túlságosan a testüket, és figyeljenek az olyan figyelmeztető jelzésekre, mint pl fájdalom.
Következtetés
A sípcsontfájás gyakori rendellenesség a futóintenzív sportot folytató sportolók körében. Sok esetben a megfelelő pihenőidő és a tünetek kezelésére szolgáló otthoni gyógymódok gyakran segítenek enyhe tünetek esetén. Ha a fájdalom hosszabb ideig fennáll, pontosabban meg kell keresni az okot, és ki kell terjeszteni a terápiát és a védelmet. Gyakran helyes futási stílus ésszerű edzői magatartás segíthet megelőzni a sípcsont fájdalmát.
