A visszér megelőzése
Annak érdekében, hogy megakadályozzák a vastagbél ennek megfelelően változtathatja meg mindennapjait. Mivel vastagbél általában a kedvezőtlen életmód szokásainak következményei, apró változások is a klinikai kép jelentős javulásához vezethetnek. Az érintettek például: jelentősen csökkenthetik a vastagbél és jelentősen csökkenti a meglévő visszerek. Ha hajlamos a visszerekre, akkor beszéljen orvosával vagy gyógytornászával a megfelelő megelőző intézkedésekről is, hogy biztonságban lehessen.
- Rendszeres állóképességi sportok, lehetőleg hetente 3-4 alkalommal, legalább 30 percig,
- A hosszú ülő vagy álló munkák elkerülése,
- Erősítő gyakorlatok telepítése a vénapumpa aktiválásához,
- Rostokban gazdag étrend cukor- és zsírbevitel csökkentésével,
- Ideális esetben teljes lemondás az alkoholról és a nikotinról,
- Alternatív zuhanyok a vérkeringés serkentésére vagy a túlzott hő elkerülésére, mivel ez értágulathoz vezet és megnehezíti a vér visszaszállítását
Ünnepély
Gyakorlat: Álljon a lábujjaira, és járjon 10 lépést anélkül, hogy letenné a sarkát. Gyakorlat: Most álljon a sarkára, és járjon 10 lépést anélkül, hogy betenné elöl le. Gyakorlat: Feküdj a hátadon, és a bal lábadat húzd a magad felé mellkas.
Most nyújtsd ki a láb egyenesen felfelé, és mozgassa a kezét a boka a borjú fölé térdig, mielőtt újra lerakná a lábát. Ezután ismételje meg az egészet a másik oldalon. Gyakorlat: Húzza aktívan felfelé a lábujjait, tartsa a helyzetet 2 másodpercig, majd engedje le újra.
2 x 15 ismétlés. Gyakorlat: Feküdj a hátadon, és 2-3 percig lovagolj kerékpárral, a lábad a levegőben. Gyakorlat: Üljön le egy székre, és tartsa a kezével a szék támláját.
Most nyomja le mindkét lábát a padlóról, akár egy ugrás. Tartsa lábait 2 másodpercig a levegőben, majd lassan engedje le ismét. 10 ismétlés.
További gyakorlatokat talál: Gyakorlatok visszér ellen
- Gyakorlat: Álljon a lábujjaira, és járjon 10 lépést anélkül, hogy letenné a sarkát.
- Gyakorlat: Most álljon a sarkára, és járjon 10 lépést anélkül, hogy letenné az első lábát.
- Gyakorlat: Feküdj a hátadon, és a bal lábadat húzd a magad felé mellkas. Most nyújtsd ki a láb egyenesen felfelé, és mozgassa a kezét a boka a borjú fölé térdig, mielőtt újra lerakná a lábát. Ezután ismételje meg az egészet a másik oldalon.
- Gyakorlat: Húzza aktívan felfelé a lábujjakat, tartsa a helyzetet 2 másodpercig, majd engedje le újra.
2 x 15 ismétlés.
- Gyakorlat: Feküdj a hátadon és lovagolj a lábadon 2-3 percig kerékpárral a levegőben.
- Gyakorlat: Üljön le egy székre, és tartsa a kezével a szék támláját. Most nyomja le mindkét lábát a padlóról, akár egy ugrás. Tartsa lábait 2 másodpercig a levegőben, majd lassan engedje le ismét. 10 ismétlés.
