Mi a Mayo diéta?
A Mayo diéta az alacsony szénhidráttartalmú módszeren alapuló súlycsökkentési módszer. Az diéta nevét az amerikai Mayo Klinikáról kapta, amely tagadja, hogy ilyen programot tett volna közzé. A tojás a fő élelmiszer, a hal és a sovány hús mellett, a cukor csak gyümölcs és zöldség formájában megengedett. Két hét múlva jelentős fogyáshoz kell vezetnie.
A Mayo diéta eljárása
A Mayóban diéta, körülbelül 1000 és 1500 között kalória naponta kell fogyasztani. Van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket teljesen eltávolítanak az étrendből. Ezek tartalmazzák szénhidrátok kenyér, tészta, burgonya, rizs és sok cukros gyümölcs formájában.
A diétás szakaszban az üdítők, az alkohol és az édességek szintén tilosak. Ehhez sok fehérje része az étrendnek, különösen tojás formájában, amelyből hetente több mint 20-at kell megenni. A sovány hús és a hal is megengedett.
A tejtermékek is a repertoár részét képezik. A cukrozatlan teát és vizet elegendő mennyiségben kell fogyasztani a vesék teljes sebességének megőrzéséhez, és a kávé is megengedett. Ez érdekes lehet az Ön számára is: Gyomor-út-diéta
Mi az étrend?
A két hét alatt nincs rögzített étrendi terv. Így nagy hézagot kap a karcsúsító hajlandó. Az egyetlen követelmény, hogy csak megengedett ételeket fogyasszon.
Naponta legalább három tojást kell enni, ezeket különféle módon lehet elkészíteni. A Mayo-diéta példanapja így nézhet ki: A Mayo-étrenddel szinte nincsenek korlátai a fantáziának, csak az a fontos, hogy ne engedélyezzenek szénhidrátban gazdag köreteket, és az édes italokat sem. Fogyni edzés és étel nélkül?
- Reggelire egy grapefruitot, egy omlettet gyógynövényekkel és egy csésze kávét vagy teát fogyasztunk.
- Délben ismét megesznek két tojást, például keményen főzve. Vegyes salátát tálalunk hozzá, csak citromlével szabad felöltöztetni.
- A vacsora alacsony zsírtartalmú steakből, vegyes salátából és néhány zöldségből áll.
