A Német Táplálkozási Társaság (DGE) alább bemutatott beviteli ajánlásai (DA-CH referenciaértékek) normális testsúlyú egészséges embereket céloznak. Nem utalnak beteg és lábadozó emberek ellátására. Az egyéni követelmények ennélfogva magasabbak lehetnek a DGE ajánlásainál (pl diéta, fogyasztása stimulánsok, hosszú távú gyógyszeres kezelés stb.).
Ezenkívül a jobb oldali táblázatban megtalálja az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA / SCF) biztonságos napi maximális mennyiségét (tolerálható felső beviteli szint). Ez az érték a mikroelem (létfontosságú anyag) biztonságos maximális mennyiségét tükrözi, amely nem okoz semmilyen mellékhatást, ha naponta veszik minden forrásból (ételből és ételből). kiegészítők) egy életre.
Ajánlott bevitel
| Kor | Magnézium | ||
| mg / nap | Az SCFd tolerálható felső beviteli szintje (mg) | ||
| m | w | ||
| csecsemők | |||
| 0 és 4 hónap között | 24 | - - | |
| 4 a 12 hónap | 60 | - - | |
| Gyerekek | |||
| 1-től 4 évig | 80 | 65 | |
| 4-től 7 évig | 120 | 250 | |
| 7-től 10 évig | 170 | 250 | |
| 10-től 13 évig | 230 | 250 | 250 |
| 13-től 15 évig | 310 | 310 | 250 |
| Serdülők és felnőttek | |||
| 15-től 19 évig | 400 | 350 | 250 |
| 19-től 25 évig | 400 | 310 | 250 |
| 25-től 51 évig | 350 | 300 | 250 |
| 51-től 65 évig | 350 | 300 | 250 |
| 65 év és idősebb | 350 | 300 | 250 |
| Terhes | 310 | 250 | |
| Szoptatás | 390 | 250 | |
aBecsült érték
b 19 évesnél fiatalabb terhes 350 mg.
Az európai előírások szabványosításának részeként érvényes ajánlott napi adagokat (RDA) adtak ki az Európai Unióban (EU), és 1990-ben a 90/496 / EGK irányelv kötelezővé vált a tápértékjelölés tekintetében. Az irányelv frissítésére 2008-ban került sor. 2011-ben az RDA értékeket az NR1169 értékek (tápanyag referenciaérték) váltották fel az 2011/XNUMX / EU rendeletben. Az NRV értékek jelzik a mennyiségét vitaminok, ásványok és a nyomelemek hogy egy átlagembernek naponta kell fogyasztania az igényeinek kielégítésére.
| Ásványi anyag | NRV |
| Magnézium | 375 mg |
Vigyázat. Az NRV nem jelzi a maximális mennyiségeket és a felső határokat - lásd fent, „Elfogadható felső bevételi szint” (UL). Az NRV értékek szintén nem veszik figyelembe a nemet és az életkort - lásd fent a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai alatt e. V ..
