A következő cikk a fekvés alapvető testtartásával foglalkozik. Az előző meghatározás után bemutatjuk, hogy az ember számára mely feladatok, funkciók és a hazugság milyen előnyei vannak. Hasonlóképpen megbeszélik azokat a betegségeket és panaszokat, amelyek helytelen testtartásból erednek, vagy más módon kapcsolódnak ehhez a testhelyzethez.
Mi fekszik?
A fekvés fizikai, emberi tevékenység. Az álló és a járás képességeinek megfelelőjét képviseli. A fekvés fizikai, emberi tevékenység. Ez az álló és a járás képességeinek megfelelője. Ezt a tevékenységet nem mozgáshoz használják, hanem elsősorban a fiziológiai regeneráció lehetővé tételére. A pozícionálás ebben a helyzetben mindig egy kiválasztott földalatti kapcsán történik. Ez választható helyzetileg, de kulturálisan és egyénileg is eltérően. A csupasz padlótól felemelkedve különféle kanapék, ágyak vagy más bútorok választhatók, hogy a lehető legjobb minőségű kényelmet biztosítsák a pihenéshez. Alapvetően az emberi test itt körülbelül vízszintes helyzetben van, párhuzamosan egy adott alappal. Lehetséges független döntés az egy pozícióban történő elhelyezésről, valamint betegség esetén a külső indukciójú helyzet. A fekvés általában az alvás fizikai és szellemi nyugalmi állapotát is elindítja. Itt meg kell különböztetni a következő fekvő helyzeteket: fekvő, fekvő és oldalsó helyzet. Vegyes formák, valamint különböző fej pozíciók további megkülönböztető kritériumokat jelentenek.
Funkció és feladat
Az alvás fiziológiai szükséglet, az emberi alapvető szükségletekhez tartozik, és optimálisan kimerült, és fekvő helyzetben regenerálódik. Az átlagember teljes élete egyharmadát fekve tölti. Ebben a helyzetben csak minimális izomaktivitásra van szükség. Ezért ennek a testtartásnak a fő feladata, hogy az emberi testnek és elmének helyet biztosítson a regenerálódáshoz. A nap folyamán bármely test súlya a ízületek valamint az ember izmait mozgása közben. Szétszórt helyzetben a mozgásszervi rendszer megszabadul ettől a súlytól; az izomzat enyhül enyhe energiafelhasználással és ellazulhat. A megfelelő alvófelületek testre szabott matracok, párnák és hőmérséklethez igazított takarók nélkülözhetetlen szerepet játszanak a magas szintű funkcionalitás elérésében. A cél a gerinc fiziológiailag természetes görbületének elérése a kettős S-ben. Ennek fontos paraméterei a matrac keménységének mértéke, valamint a párna magassága és a megfelelő fekvő helyzet. Minél nagyobb a testsúly, annál keményebbnek kell lennie a matracnak. Oldalon fekve a medence és a vállak képesek legyenek ugyanolyan mélységbe süllyedni, hogy a gerinc ne ereszkedjen meg. Ortopéd párna támogatja ezt. Hanyatt fekvő és fekvő helyzetben nem lehet üreges hátlap vagy túlfeszítés nyak izmok. Támasztó párnák a térd alatt a hátfekvők számára és a csípő szintjén a gyomor az alvók csökkentik a kockázatot. Ily módon a törzs izmai maximálisan megkönnyebbülhetnek. A kellemetlen helyzet elkerülése érdekében fontos a helyzet gyakori megváltoztatása. Alvás közben a test ezt maga szabályozza, és biztosítja a testtartás állandó optimalizálását. Az átlagos alvó éjszakánként 60-szor mozog normális alvási ritmus mellett. Így megakadályozható az egyoldalú megterhelés. A hátsó rész kinyújtásakor az intervertebrális lemezek több folyadékot szívnak fel alvás közben, és így regenerálják a csigolya készülékét. Az alvás helyének és a megfelelő mozgásszabadságú fekvő testtartásnak a kiválasztása kulcsfontosságú a test és az elme fekvésének maximális funkcionalitásának biztosításához.
Betegségek és betegségek
Az alkalmatlan fekvő felületek és a helytelen testtartás elkerülhető kellemetlenségeket és betegségeket okozhat. Gyakori hibaforrás azok a párnák, amelyek nem támogatják a nyaki gerincet, ezért megcsatolódnak. Ez keringési problémákat és hosszabb távon is okozhat idegkárosodás. Sem a hanyatt fekvő helyzetben túl magas párnák okozta túlzott hajlítás, sem hyperextension ajánlott a túl lapos párnák által okozott nyaki gerinc. A hajlamos helyzet a legegészségtelenebb fekvő helyzet, mivel elősegíti az üreges hátat és a magas csigolyatörést nyak forgás. A fekvő helyzet természetes korrekcióját, valamint alvás közbeni helyzetváltozását nem szabad akadályozni vagy korlátozni. Ez történhet például a túl öreg matracok miatt, amelyek mélyedéseket képeznek, és így megakadályozzák a gerinc nyújtását. A matracokat 10 év után ki kell cserélni. Nagy fizikai feszültség és feszültségek a nyak, a váll, valamint az ágyéki csigolyák területe gyakran következményes panasz. Merev, zsibbadt végtagok, fájdalom a hát alsó részén vagy a csípőben, a combban vagy a térdben, ha oldalra fekszenek, szintén ez lehet az eredmény. Lumbágó és az elcsúszott lemezek sok esetben a görnyedt hátat eredményezik a magzati helyzetben. A hátat pihenéskor is egyenesen kell tartani. Helytelen fekvő testtartás lehet vezet elalvási nehézségekig vagy gyakori ébredésig. Ez pedig elősegíti elhízottság és a depresszió, mert a psziché és a test nem tud megfelelően regenerálódni. A gyógytornászok kijavítják ezeket a helytelen testtartásokat. A hát és a hasizom edzése (egyenes és ferde) alkalmas a hátproblémák megelőzésére. A fekvés eleve elrendeltetett alváshoz, de külső hatások és betegségek következménye is lehet. Többek között súlyos törések, bénulás, sclerosis multiplex és a kómás állapotok nem engedik az érintett embereknek ülni, állni vagy járni az izomkontroll hiánya miatt. Külső gondozásra és segítségre támaszkodnak, hogy alacsony legyen a további másodlagos megbetegedések kockázata. A hosszan tartó pozícionálás rosszul gyógyulhat sebek (nyomásfekély) a mozgás hiánya miatt és csökkent keringés megnövekedett nyomással. Izomsorvadás, az izmok, szalagok rövidülése és inakés merevítése ízületek (kontraktúrák) is fenyegetnek.
