Rövid áttekintés
- Tünetek: húzó, görcsszerű izomfájdalom, fájdalom az izom nyújtásánál és megerőltetésénél.
- Kezelés: sporttevékenység abbahagyása, hűtés, nyomókötés, az érintett végtag felemelése, pihenés
- A betegség lefolyása és prognózisa: Megfelelő pihenéssel jó, könnyű edzés általában egy-két hét után lehetséges
- Okok és kockázati tényezők: Természetellenes mozgássorok, túlterhelés, sportolás előtti bemelegítés hiánya, edzetlen izmok
- Megelőzés: Sportolás előtt kiterjedt bemelegítés, dinamikus mobilizációs gyakorlatok.
Mi az a húzott izom?
Mi az a húzott izom? Ez egy húzott izomra vonatkozik, amely az egyik leggyakoribb sportsérülés. De a mindennapi életben is megesik, hogy egy természetellenes mozdulattól vagy heveny túlterheléstől megrántja az ember az izmát.
Az izomfeszüléstől az izomszakadásig
A sérülés izomköteg-szakadás esetén még kifejezettebb. Ilyenkor egy egész izomrostköteg elszakad. Szélsőséges esetekben, ha az egész izom teljesen elszakad, ezt izomszakadásnak nevezik.
Mik az izomhúzódás tünetei?
Az izomhúzódás húzó, görcsszerű fájdalomban nyilvánul meg, amely általában lassan alakul ki és fokozatosan erősödik. A (sport)tevékenységet általában meg kell szakítani. A húzott izom nyújtása és megfeszítése fáj.
Hogyan kezelhető az izomhúzódás?
Az orvosok a húzott izmot konzervatív módon kezelik. Amikor felteszi a kérdést: „Izomfeszültség – hideg vagy meleg?” tanácsos a PECH rendszer szerinti elsősegélynyújtási intézkedéseket betartani:
- Pihenés: hagyja abba a sportot és pihentesse az izmokat
- Jég: hűtse le a sérült területet 20-XNUMX percig (pl. jégcsomaggal vagy hideg borogatással).
- Kompresszió: alkalmazzon rugalmas nyomókötést
- Emelje fel a sérült végtagot
Ha az akut fázis után a fájdalom enyhül, és az izomzatban megnövekedett feszültség alábbhagy, nem árt újra finoman mozgatni a húzott izmot. Gyengéd, könnyű nyújtógyakorlatok (pl. rövid billegő mozdulatok nélkül) ajánlottak.
Különösen a profi sportolók esetében a meghúzott izmot gyakran tovább kezelik, például nyirokelvezetéssel, elektroterápiával, kötszerekkel vagy masszázzsal.
Mennyi ideig tart egy izomhúzódás?
Feszült izom: időtartam
A meghúzott izom általában problémamentesen gyógyul. Néha az időtartam egyedi esetekben változik. Néha az izom körülbelül négy-hat napon belül helyreáll, lehetővé téve a könnyű edzést. Néha azonban szükség van egy-két hét pihenésre.
Mik az izomhúzás okai és kockázati tényezői?
Különféle tényezők kedveznek az izomhúzódásnak vagy más izomsérülésnek. Ide tartozik például a sport előtti bemelegítés hiánya, a fáradt izmok túlterhelése, az elégtelen edzési állapot, az erőnlét hiánya vagy a nem megfelelő lábbeli.
Nincs szövetkárosodás
Hogyan diagnosztizálható az izomhúzódás?
Ha izomsérülésre, például húzódásra gyanakszik, az orvos először érdeklődik a tünetekről és a sérülés mechanizmusáról. A lehetséges kérdések között szerepel:
- Hogyan történt a sérülés?
- Pontosan hol fáj?
- Van-e egyéb panasza?
Hogyan előzhető meg az izomhúzódás?
Van néhány intézkedés, amellyel megelőzhető az izomfeszültség, különösen sportolás közben. Mindenekelőtt fontos az izmok alapos bemelegítése a sporttevékenység előtt. Többek között alkalmasak az úgynevezett propriocepciós gyakorlatok is, például wobble deszkán.
