Ha fél a munkája miatt, vagy problémái vannak a kapcsolatában, fennáll annak a kockázata, hogy megbetegszik. feszültség a megterhelés és a feszültség kifejeződése az egész szervezeten. feszültség Németországban elterjedt. A Forsa 2013-ban, mintegy 1,000 válaszadóval végzett tanulmánya szerint a 6 németből majdnem 10 rendszeresen érzi magát feszültség. A 35-45 évesek körében még 8-ből 10 válaszadó. Minden ötödik alkalmazott úgy érzi, hogy nyomást gyakorol rá az idő vagy a kimerültség. Nem csoda: teljesítményorientált társadalomban élünk, amelyben a megszerzett idő minden ablakát új feladatok töltik meg. Pihenjen és kikapcsolódás fázisokat viszont végleg elhanyagolják. Riasztó, tekintve, hogy a boldog és kiegyensúlyozott emberek kevésbé hajlamosak a betegségekre, mint azok, akik mentális gyötrelmet szenvednek.
Mi a stressz?
A stressz általában negatív konnotációval bír közöttünk - túl sokat nyögünk belőle a mindennapi életben, a munkahelyen, a szabadidőnkben. De szigorúan véve meg kell különböztetnünk: „jó stresszben” (eustressz) és „negatív stresszben” (szorongásban) ”. Stresszes helyzetekben hormonok mint például adrenalin és a A kortizol egyre inkább előállítják, vér a nyomás emelkedik - a test éber állapotban van. Őseinkben túlélési előny, hogy éberek legyünk és veszélyes helyzetekben harcoljunk (vagy gyorsan meneküljünk).
A stressz mint egészségügyi kockázat
A stressz a Egészség kockázat azonban, ha túlzottan fordul elő, és a feszültség periódusait soha nem szüntetik meg a pihentető helyzetek. A gyakoriság, a változatosság, az időtartam, valamint a helyzet személyes értékelése meghatározza (negatív) stresszként tapasztaltakat. A stresszes ember úgy érzi, hogy a helyzet túlzott követelményeket támaszt vele szemben erő és a megküzdési képességekkel, úgy érzi, nem képes megbirkózni és fél a negatív következményektől. Ezt az érzést fenyegetésnek tekintik az emberre nézve Egészség, társadalmi alkalmazkodás vagy teljesítmény.
A stressz tehát egyensúlyhiányt jelent az emberrel szemben támasztott belső és külső igények és azok reagálási képessége között. Ezért ennek az egyensúlyhiánynak nem kell objektíven léteznie, de az érintett személy ezt érzi.
A stressz mindenütt jelen van
Számos helyzet válthat ki stresszt a testben, például egzisztenciális szorongás, munkanélküliség, magány, zaj, túl- vagy alulkeresés, alváshiány, kudarctól való félelem, időigény és viták. Egy modernebb jelenség:alkalmasság stressz ”- a saját tudatosságunk miatt Egészség, úgy érezzük, hogy szabadidőnkben folyamatosan tennünk kell valamit a jólétünkért. Rohanunk a wellness találkozóktól a hasiláb popsi edzés, tól jóga nak nek futás. És teljesen megfeledkezünk a kikapcsolódásról.
A vakáció is a stresszes helyzetek listájának első helyén áll. Ahelyett kikapcsolódás és öröm, mozgalmasnak és kényszerítettnek érezzük magunkat; ahelyett, hogy harmonikus összejövetelt élveznénk, mi csapás érvekkel és megbeszélésekkel magunkat. Saját elvárásaink és a harmónia iránti igény óriási nyomást keltenek bennünk - ami mást érez, csak kiegyensúlyozottnak.
Hogyan lehet felismerni a stresszt
Ha a stressz folyamatosan fennáll, vagy rövid időközönként megismétlődik - elegendő pihenőidő nélkül -, akkor mentálisan és fizikailag is megbetegedhet. A következő panaszok tipikus jelek:
- Fejfájás, álmatlanság
- Szívprobléma
- Gyomorfájdalom, hasmenés
- Allergia
- Feszültség vagy görcsök
- Irritmus, ideges nyugtalanság
- Alvászavarok
- A kimerültség kiég
- Depresszió
A stressz olyan szerves területeket aktivál, mint az immunvédelem, szív-és érrendszer, izomzat vagy annak kialakulása gyomorsav. Ha tartósan aktiválódik, ez túlstimulálhatja a védekezést, az érrendszert vagy a gyomrot nyálkahártya és így károsodnak: Az állandó stressz gyengíti a immunrendszer , és mivel vezet nak nek gyomor fekélyek vagy magas vérnyomás. Legrosszabb esetben megteheti vezet nak nek cukorbetegség vagy szív támadás. Tartós panaszok esetén ezért mindig konzultálni kell az orvossal.
