Gyakrabban kis étkezés
A nap folyamán elosztott öt apró étkezés megakadályozza a teljesítménycsökkenést és az étvágygerjesztő rohamokat. A nagy étkezések megterhelik az emésztőszerveket, és elfáradnak. Még a kis harapnivalók is, például egy alma vagy egy természetes joghurt, elegendőek ahhoz, hogy elegendő energiát biztosítsanak a test számára.
Készítsen tápanyag-megőrzőt
Túl hosszú tárolás, helytelen előkészítés (vízben hagyás), túl hosszú főzés, újramelegítés és túl sok víz használata elpusztítja és kimosza a fontos tápanyagokat. A zöldségeket mindig egészében mossa, ne hagyja vízben, rövid ideig főzzön kevés vízzel és zsírral. Ennek még mindig ropogósnak kell lennie!
finomítsa a sajátját íz friss fűszernövényekkel. Ügyeljen a frissességre, amikor vásárol, és a hűtőszekrény zöldségtartójában tárolja. A fagyasztóból származó zöldségfélék szintén ajánlottak, és az elszáradt, a szupermarketből származó rétegelt zöldségek kiválóak.
A beállítások megengedettek
Amikor fogyás fontos azt enni, ami ízlik. Ha nem bírja az almát, akkor most nem kell megennie, de továbbra is előnyben részesítheti kedvenc gyümölcsét. Nincsenek tiltott ételek, csak azok, amelyek fogyasztását tudatosan korlátozni kell.
Tehát ne tegye csokoládé vagy más zsíros és édes kedvenc ételek nélkül, de fogyasszon belőlük kevesebbet, de örömmel és lelkiismeret nélkül. Talán az is lehetséges, hogy hatástalanítsuk a szeretett „kalóriabombákat”, ha kevesebb cukrot vagy zsírt használunk a készítményben.
A sorozat összes cikke:
