A lignánban gazdag ételek a következők:
- Zabkorpa, rozskorpa, búzakorpa.
- Áfonya, szeder, eper, ribizli (fekete).
- Fokhagyma, spárga, édesburgonya, cukkini.
- Tök magvak, lenmag, szezámmag, napraforgómag.
- Földimogyoró, mogyoró, mandula, dió
Megjegyzés: Az egyes fitokémiai anyagok részletes élelmiszerlistáit lásd a megfelelő témában.
