Egyenesen egy széken ülsz, a térded csípő szélesen vannak egymástól. A sarok a padlón nyugszik. Most próbáld csak a nagy és a kis lábujjadat nyomni a padlóba. A három középső lábujj laza marad. 10 x lábonként A láb következő gyakorlásához
Egyenesen egy széken ülsz, a térded csípő szélesen vannak egymástól. A sarok a padlón nyugszik. Most próbáld csak a nagy és a kis lábujjadat nyomni a padlóba. A három középső lábujj laza marad. 10 x lábonként A láb következő gyakorlásához
