Természetes testépítés nőknek | Természetes testépítés - mi ez?

Természetes testépítés nőknek

Kiképzés, testépítés és a súlyemelés mindig is csak férfiak körében zajlott, de az utóbbi években (1970 körül) a nők is felpattantak a testépítő kocsira, keményen edzettek a stúdiókban és részt vettek a testépítő versenyeken. Meg akarják mutatni a férfiaknak, hogy nekik is van erejük és izmosnak tűnhetnek. A nőkre ugyanazok a szabályok vonatkoznak, mint a férfiakra.

adalékolás nem kérdés a Natural-ban Testépítés, csak edzés, gyógyulás és a jobb diéta fontosak. Ez a nők testében is meglátszik. Ezek általában jóval kevésbé izmosak, mint a férfiaké, mivel a nőknél egyszerűen nincs szükség tesztoszteron több izom felépítéséhez.

Mindenekelőtt a természetesség van az előtérben, és az izmok meghatározási foka nagyon fontos a nők számára a Natural-ban Testépítés. Pontosan ezek miatt Egészség szempontok, amelyek szerint a természetes testépítés annyira népszerű a nők körében. Sok nő nem akar izomtömegű testet, és nem érdekli az étrendet kiegészítők, amelyeknek végül mellékhatásaik lehetnek.

A nők számára a Természetes testépítés a természetes, egészséges testmozgásról szól, tiltott étrend használata nélkül kiegészítők és a dopping anyagok. Nem az izmok hegyei, hanem a szilárd, edzett és egészséges test a nők célja, akik a természetes testépítésben valósítják meg magukat. Ami azonban nem különbözik a nőknél, mint a férfiaknál, az a szükséges fegyelem és motiváció ahhoz, hogy kitartson ezen az úton. Ha nem célzottan dolgozik, nem fogja elérni.

Táplálkozási terv

Az edzés mellett a táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a természetes testépítésben, mivel minden tápanyagot fel kell szívni a diéta. A következőkben egy táplálkozási tervet mutatunk be, de ez csak útmutatóként szolgálhat ehhez a példához. Mindenkinek egyedileg kell módosítania a táplálkozási tervét, mert nincs ideális táplálkozási terv.

Annak érdekében, hogy a fegyelem betartsa a táplálkozási tervet, hetente egy vagy két csalival kell lennie. Ez azt jelenti, hogy hetente kétszer olyan étkezés van, ahol mindent megehetsz, amennyit csak akarsz. Ezek az étkezések azért fontosak, hogy fenntartsák a motivációt, és ne adják fel valamikor.

Ugyanakkor meg kell maradnia legfeljebb heti két csalival. A következő terv egy 80 kg-os férfira vonatkozik, akinek az izomépítés a célja és a Természetes testépítéssel foglalkozik. Az ételbevitel hat beviteli időre oszlik el.

  • Reggelire negyed liter fekete kávé, három rántotta és két csésze zabpehely fahéjjal. A szénhidrátok kihagyásával fokozódik a zsíranyagcsere, és a rántotta elegendő fehérjét biztosít az izomépítéshez