Elegendő mennyiségű ivás
Különösen a székrekedés-összefüggő hasi fájdalom, a rengeteg testmozgás mellett fontos gondoskodni arról, hogy elegen igyon. Ha túl kevés folyadék kerül a testbe, a széklet még jobban megvastagszik, szilárdabbá válik, és a belek még nehezebben szállíthatók el. Lehetőleg vizet és cukrozatlan teát kell inni.
Ha ezek az intézkedések nem elegendőek a küzdelemhez székrekedés, a lenmag keverhető a joghurtba az emésztés serkentése érdekében. Alternatívaként enyhe hashajtók lehet venni, hogy újra lágyítsa a székletet. Ennek eredményeként a gyomor a fájdalmak is javulni fognak.
Táplálás
Abban az esetben, hasi fájdalom, fontos, hogy főleg könnyen emészthető ételeket fogyasszunk. Az élelmiszer-intoleranciát előzetesen tisztázni kell, mivel ez okozhatja a tüneteket. Ha érzékeny gyomor-bél traktus van, tanácsos kerülni az alkoholt, a kávét és a cigarettát, mivel ezek irritációt okozhatnak.
Ugyanez vonatkozik a nagyon savas ételekre, például a citrusfélékre. Ezek is irritálják a gyomor nyálkahártya és ezért kerülni kell. Még a nagyon fűszeres ételek is megtámadják a gyomor nyálkahártya.
Jobb, ha különböző típusú zöldségeket fogyasztunk, amelyek meglehetősen lúgos környezetet biztosítanak. Akut panaszok esetén egyfajta fény diéta ideiglenesen is alkalmazható, például kétszersült vagy száraz burgonya, amelyeket általában még akut emésztőrendszeri panaszok esetén is jól tolerálnak. A gyömbér hasi fájdalommal küzdőknél is bevált.
Egy darab friss gyömbért apró darabokra lehet vágni, és forró vízzel beönteni. Ennek görcsoldó és nyugtató hatása van a gyomorra. Emberek, akik szenvednek puffadás kerülni kell az erősen felfúvódó ételeket is. Ide tartoznak az impulzusok, a különféle típusú káposzta, friss élesztő termékek, hagyma és (alkoholmentes) búzasör. Kitartó emberek számára fájdalom szerves korrelátum nélkül, táplálkozási tanácsok hasznos lehet.
Tartózkodás az alkoholtól és a nikotintól
Ha a hasi fájdalom inkább a gyomor területéről származik, fontos megvédeni a gyomrot és annak nyálkahártyáját. Különösen az alkohol, nikotin és a kávé nagyon erősen irritálja a gyomor bélését, és ilyenkor kerülni kell.
Hasi masszázsok
Egy fény masszázs a hasnak lehet egy fájdalomenyhítő hatás, főleg a emésztési problémák. Ne nyomja túl erősen, de kövesse a vastagbél szelíd, körkörös mozdulatokkal. Ez a természetes lefutás a jobb alsó hasban kezdődik, felfelé jobbra a bordaív irányában halad, majd a hason át a bal oldalra és onnan a bal alsó hasba, ahol a sigmoidba áramlik. vastagbél és végül a végbél. A szelíd masszázs annyiszor ismételhető, amilyen kényelmes. Segíthet a bélműködés stimulálásában és bármely mozgósításában székrekedés.
