1. gyakorlat: Helyezze magát hanyatt fekvő helyzetbe. Tegye egyik lábát felfelé, és nyújtsa ki a másikat láb át a földön. Most húzza az egyik lábát aktívan és lassan, és nyújtsa lassan a másik lábát.
Tegyen 10 ismétlést, majd változtassa meg a lábak helyzetét. Folytassa a következő gyakorlattal.
